分享日记｜男人戒掉烟瘾的妙招……

　　抽烟有害健康，很多男人平时都有抽烟的陋习，这对男性健康极为不利，许多中年人由于抽烟而深埋隐患，最终自食其果。男人们不是没想过戒烟，但戒烟的难度实在是不小，如何能帮助男人戒烟呢?下面我们就学习一下戒烟的小妙招。

　　一、必须知道的开始戒烟后的症状

　　1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安

　　2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。

　　二、戒烟小妙招

　　1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

　　2、避免含有*的咖啡、茶或可乐饮料–*与尼古丁有密切关系。

　　3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

　　4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

　　6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

　　7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

　　以上一些戒烟妙招希望大家能用得上，其实戒烟最关键的还是在于你的决心，只要下决心坚决戒烟，再配合以上的戒烟妙招，小编相信你一定会成功的。

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