分享日记｜性爱前后让男人表现出色的保健……

　　我们都知道，选对适合自己的保健方式能帮男人更加健康，可是您知道吗?合理的保健方法还能让男人在*中表现的更加出色哦!下面就来和我们一起来看看吧!

　　多食海产品和富锌食物

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、*降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　男性*中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5.7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

　　良好的*先要睡好觉

　　研究发现，“*”与“睡眠”如同一对“小夫妻”，谁也离不开谁，睡得香，*好;*满足，睡眠质量高。他们通过对2万人的睡眠质量、睡眠习惯和*状况进行分析，得出了一些有趣的数据和结论。

　　因此，要想拥有良好的*，先要睡好觉，夫妻最好做到睡前4小时不要进食咖啡、可乐、巧克力、茶等食物;不要把电脑、手机等电子产品带进卧室;如果打鼾严重要及时就医。当然，如果偶尔失眠，不要在床上辗转反侧，不妨试着来次酣畅淋漓的*，可能很快就相拥进入梦乡了。

　　八成男人睡醒后有性冲动。79%的男性表示在睡醒之后会有性冲动，而有同样感觉的女性只占35%。因为男性在睡眠时会有勃起现象发生，含氧血液进入*进行营养补给，让男性在睡醒后更容易想到性。

　　每天睡足6小时*不受影响。调查发现，与平均每天睡眠不足6小时的人相比，每天睡眠在6小时以上的夫妻*次数更多，婚姻满意度也较高。睡不够6小时，*出现问题的几率增高。同时，每天睡眠时间在7～8个小时的伴侣中，有78%的人们表示他们的*很开心。

　　睡眠影响女性“*心情”。超过40%的女性表示，如果睡眠不好，她们更容易对爱人发脾气，没心情进行*，二人出现矛盾的几率会更高。

　　锻炼*肌肉

　　*根部的骨盆肌被称为是男性的*肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和*的血液供应量，能促进勃起，增加*时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对*的帮助。

　　*后可以吃鸡蛋补身体

　　同房后有饥饿感，不妨吃上一两个煮鸡蛋。鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近。这些优质蛋白是*必不可少的一种营养物质，它可以强精益气，而且，它在体内还可转化为精氨酸，可以提高男性精子质量，增强精子活力，是人体性功能营养最强的载体，也是*后恢复元气最好的“还原剂”。

　　数百年前，阿拉伯人就有着在新婚前一个星期餐餐吃葱炒鸡蛋的习俗，其目的也就在于保证新婚之夜*的美满。人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)，而这些优质的蛋白则是*必不可少的营养物质。它不仅可以强精气，消除*后的疲劳感，而且还能加快女性*破裂后的愈合。

　　小编提示：希望我们的介绍能帮男性朋友更好的享受*的*，让您表现更加出色!

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