分享日记｜找准你的运动个性就能瘦……

常言道：运动个性是指你对某些运动的偏爱或者有那么一些运动对你有特别的吸引力。对你来说，找到你的运动个性比你拼命坚持每天运动30分钟更重要。

找准你的运动个性就能瘦

了解运动前该吃的正确食物，有助于让运动发挥出最好的效果;再看看专家对健康美味一餐的建议，让你在运动中精力充沛。

医生、体能教练以及其他健康医疗专家上个月从美国医学协会杂志上都看到了那篇运动研究报告，报告的内容是为了防止体重增加，女性每周需要运动7天，每天运动60分钟。这样高的要求会吓倒许多每周运动5 天，每天30分钟的人，而这些人的运动完全符合美国运动学会和其他很多健康机构的健身和保持体重运动建议。(事实上，报道并不能表明不足60分钟的运动就 是毫无意义的。)

抓住一切时间运动听起来很有挑战，但是，坚持运动的关键可能并不是在你繁忙的日程安排中挤时间去运动，加拿大运动学家迈克尔布拉奇科在美国运动学会的一次健康问题会议上作了如上表示。他说，重要的是要找到你喜欢的运动和吸引你的运动，而这都是你常常忽视的。“几乎每个健身组织和健康组织都会有一些他们在运动方面的指导、声明或理论，但是大多时候，这些都是不合适的，”他说：“这没有考虑到每个人的运动个性。” 他补充说，很多人理解运动就是在健身房里汗流浃背地跑30分钟或者举重45分钟，但是运动实际应该是任何让你感到愉悦并且心跳加快的体力活动。你甚至不用单独抽一段时间去运动。他提到，很多研究已经显示即使你把运动时间分成10或者15分钟的小段，运动消耗热量的效果一样甚至更好些。“运动效果只看消耗多少热量，而不管你是如何消耗的”他说。

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