分享日记｜男人怎么做好健康管理……

　　健康管理对降低减少疾病发生机率具有重要的意义，特备是男性朋友更有做好健康管理的必要性。那么男性如何做好健康管理呢。男*方面的专家指出：男人健康管理的方式很多，建议可以从饮食、锻炼、体检等方面进行入手。

　　人在45岁前，应该每年进行至少一次的健康体检;45岁后每年进行两次健康体检，这就是健康管理。专家指出，如今心血管疾病与癌症患者人数逐年递增，大部分患者是在疾病后期才发现自身健康存在问题，患者因对自己身体不重视，对健康无知，缺乏健康的管理导致患病。

　　随着周围环境变差、食品不安全、生活压力等问题，越来越多人的身体健康面临挑战，因此只有提早进行自身的健康管理才能有效保证健康。做好自身的健康管理，戒烟、戒酒是基本;管住自己的嘴巴，不吃宵夜、不吃动物油和肥肉、不吃诱发癌症的食品，如发霉食品、变质食物(可诱发肝癌)、腌制食品、烧烤类食品、煎炸食品、隔夜饭菜等，尽量少辣、少油、少甜、少喝炖汤、少吃肉;

　　多吃应季新鲜蔬菜和水果、蛋白制品，豆类食品、菇类、五谷杂粮以及多喝水，每天坚持走路6000步以上，活动关节以及增强血液流通;尽量要让自己心情爽快，对自己要有信心、懂得知足感恩，保证每天8个小时的睡眠;做好健康管理，做到每年一次体检，认真阅读体检报告，认清身体情况。

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