分享日记｜盘点经期食物黑红榜 排污养血做健康女人……

　　女性的一生当中大部分的时间都会有月经的存在，因为月经的相关知识对于女性来说非常重要，月经出现问题后会给我们的生活和身体健康带来很大的影响，甚至会让我们后悔一辈子，为了更好的照顾“大姨妈”，下面我们就一起盘点一些经期食物的黑红榜，让你做健康女人!

　　月经期排污血不能吃什么?

　　1、柿子

　　在经期的时候，我们需要注意最好不要吃柿子，对我们的健康是不利的，柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。

　　2、茶

　　经期的女人还应该注意不要喝浓茶，也需要注意不要喝含***的饮料，茶叶含有***，***会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

　　3、大块的巧克力

　　在经期的时候需要注意最好不要吃很多的巧克力，这样会让你在经期更加的虚弱，适当的甜食对经期有好处，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

　　4.辛辣

　　辛辣的食物我们也需要多加的注意，可能会影响女人的身体健康，辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

　　月经期间应该吃什么排污血?

　　1.木耳

　　木耳是我们非常常见的清理血液垃圾的食物，适当的吃一些木耳能够帮助我们排出污血。月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。

　　2.红豆

　　红豆可以帮助我们补血益气，经期的女人可以适当的吃一些，对身体健康比较有好处，我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　3.猪血和甜食

　　适当的吃一些猪血和甜食对于排出我们体内的污血也是非常的有帮助的，适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的。

　　4.水

　　在月经期间我们可以适当的多喝水，这样多上厕所，更加有利于排出体内的污血，月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

　　5.红糖

　　适当的喝一些红糖，对于我们的身体健康也是非常有好处的，经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　6.面条和粥

　　在经期的时候，我们可以多吃一些容易消化的食物，适当的吃些面条和粥。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　月经期排污血食谱大全：

　　1.当归生姜红枣茶

　　姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

　　2.红豆紫米粥

　　花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

　　3.姜枣红糖水

　　干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

　　4.玫瑰花茶

　　荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

　　女人一定要学会照顾好自己，这样才可以让身体更加的健康，同时我们也希望各位都可以积极的做好相应的饮食护理，正确的饮食更加有利于身体健康，如果在经期的时候不注意饮食，那么就有可能会造成我们不可挽回的遗憾!

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