分享日记｜中午不睡下午崩溃？到底有没必要午睡？……

　　经过了一个上午忙碌的工作，不少人都会选择在中午的时候睡个午觉，给自己“充充电”，还有人说中午不睡下午崩溃，不睡个午觉会让下午工作都没精神。但也有人说，午睡会影响晚上睡眠，午睡过后晚上会反而睡不好。到底我们有没有必要午睡?

　　专家：午睡是“健康的充电器”

　　午睡其实十分有必要性，不仅能够让人补充能量，而且还可以起到防止早衰的目的，“午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的，研究表明，午睡对健康的帮助远远超过药物对人体的帮助，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%，因此午睡被称为‘健康的充电器’。”

　　至于不少人担心午睡影响晚间睡眠的说法，虽并不完全是多虑，但只要控制好午睡的时间，并不会导致晚上睡不好，周伯荣教授指出，午睡时间不可过长，一般以15~30分钟为宜，如果时间过长进入深睡眠，则可导致晚上入睡困难。

　　白领如何健康午睡?

　　“中午不睡下午崩溃”是很多白领的真实写照，为了能有精神继续下午的工作，好好睡个午觉十分有必要，白领要想健康午睡，需要注意以下几个要素：

　　控制30分钟内的时间

　　30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，可能还会头晕脑涨，无法专心工作。午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。

　　脱掉隐形眼镜

　　为了美观和方便，很多白领上班会戴隐形眼镜，但自然不能戴着隐形眼镜睡觉，否则午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清，稍有不慎，易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。

　　别趴着睡

　　趴着睡是最常见但实际上并不健康的午睡方式，趴着睡容易让你醒来后头晕眼花又腰酸背痛。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

　　注意保暖

　　人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

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