分享日记｜生理期避免「3C」食物？除经痛小偏方……

　　在大多数女人的一生中，都避免不了我们“大姨妈”的每月来访，虽然我们有时候会恼怒月经的困扰，但是月经不来的时候我们又要担心了。28天生理周期，对女性健康体质影响甚巨，不少人还会伴随着情绪暴躁、易怒，胸口胀 痛、腰痠、下腹部疼痛等征兆；特别是经痛，是许多女性挥之不去的噩梦，简直是削骨拔皮般的痛！如果不想总是依赖止痛药缓解，不妨试试以下提供的几个居家小偏方，舒缓一下身心吧～

　　1. 山药炖汤

　　山药从古至今都是天然养生补品，除了淀粉与植物性蛋白质，还富有维生素B群、维他命C、K、葡萄糖等，以中医来看是滋阴补阳的好药材，还可以缓解女性经痛。

　　2. 茉莉绿茶

　　经期中或经期后小腹会有冷痛感、需要热敷缓解，且经血量偏少、颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒，舒缓经痛。

　　3. 早餐喝杯牛奶补钙

　　矿物质钙可以帮助稳定神经，不管是情绪不稳定或是焦虑、失眠等，都很适合补充钙质，这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神绪、助眠。每天早餐搭配杯温牛奶，就可以补充钙质囉！

　　4. 吃点木瓜

　　木瓜特有的木瓜蛋白酶是帮助肠胃消化、吸收的好东西，性质甘平，因此女性经痛时也能食用，甚至还有帮忙舒缓经痛的加分效果，让经血顺畅不滞塞～

　　5. 避免3C食物

　　***会让身体温度下降，体温下降也会影响血液循环，血液循环不佳时，子宫会强力收缩、造成经痛；此外，酪胺酸也是收缩血管、子宫，造成头痛、经痛 的因素，因此经期间建议避免摄取咖啡、巧克力这类食物，还有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物，这也就是所谓「3C」（Coffee， Cheese， Chocolate）啦！

　　6. 冲个热水澡

　　热敷一直都被公认是最有感的缓解经痛方式，如果在自己家中休息的话，可以冲个热水澡，集中在下腹部位置和背部冲热水，有助于缓解不适。

　　结语：女人要学会爱护好自己的身体，在生活中要懂得选择对身体健康有益的方式。文章中介绍的几个方法，大家都记住了吗？

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