分享日记｜经期能不能喝咖啡 经期的饮食注意事项……

　　对于女性朋友来说每个月都会有那么几天身体会不太舒服的，在这段时间里也是有和多禁忌的，那么现在就让我们来学习一些这方面的知识吧！月经期间对于饮食的要求很高，我们都知道除了辛辣生冷之外，还有含有***的饮料。而咖啡却是现代都市女性的最爱，那么月经期间能不能喝咖啡呢?女性在月经期间饮食有哪些注意事项呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　很多人喜欢喝咖啡，喝咖啡是很多白领人士的最爱，那么女人喝咖啡好吗?来月经可以喝咖啡吗?

　　月经前和经期喝咖啡会会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　咖啡中含有的***属于刺激性物质，容易刺激神经和心血管，以致会产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。

　　女性经期喝咖啡不好。因为经期喝咖啡咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位以及乳房肿胀等，甚至还会影响生育。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有机能老化。

　　月经期间少量喝咖啡的好处

　　咖啡中含有较多***，月经来潮时，机体的内环境会发生一定程度的改变，在这个时候，少量的***可缓解女孩月经期的不适。

　　***由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。

　　女性月经期间饮食注意事项

　　月经期应吃清淡、味平富含营养的物质。

　　月经期应吃新鲜、容易消化的食物。

　　不宜吃刺激性强的辛辣食物。

　　也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

　　月经期还有哪些食物宜少吃

　　1.含***的饮料：***会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　2.乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　3.巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

　　4.糖：糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　5.酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　6.高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　7.高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　结语：月经期间希望各位女性朋友能够注意一些饮食方面的问题，那么通过上面的介绍，想必大家都了解到了女性在月经期间是可以少量的饮用咖啡的，但是不可过量。咖啡作为现代的一个潮流饮品，深受现代都市青年的青睐，但是经期要注意这些哦，希望小编的介绍对大家有所帮助。

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