分享日记｜清明节将至养生有讲究 多吃这6样养生菜……

　　清明这天，不少地区会下起蒙蒙细雨，这样的湿冷的小雨很容易让人感冒。尤其这天大家都会去扫描，心情肯定很压抑。所以，很需要我们学会自我调节。来学学清明养生小知识，教你健康过清明。

　　清明节气养生的方法有：

　　1、穿衣：清明时节，人们往往容易衣着单薄，遇上阴雨绵绵的天气，就应及时添衣，防止受寒、淋雨。外出要随带雨具，防止淋雨而感冒。

　　2、运动：晴天外出和运动易于出汗，出汗后要及时换衣，保持温暖干燥。

　　3、出行：清明很多朋友都会要参与扫墓或者踏青等活动中，出行的时候要带起所需的物品，如衣服、水、食物等，以及注意防蛇虫等。

　　4、注意这些饮食禁忌

　　1）不暴饮暴食

　　2）少吃咸食或过咸食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等制品。

　　3）忌食”发物”，如笋、海鱼、海虾、羊肉等，以免旧病复发。

　　4） 肥胖者须减甜食，限制热量的摄入。

　　清明节该吃什么好呢？

　　1、艾：在清明节的时候，是艾草最多最嫩的时候，所以在清明节那天，大家都会整艾饼、艾糍吃的，成为了清明节的必吃品了。

　　2、鸡蛋：清明吃鸡蛋，就如同端午节吃粽子、中秋吃月饼一样重要，称为吃“节蛋”。清明节吃个鸡蛋，一整年都有好身体。在山东境内，至今有寒食煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋之俗。

　　3、糯米：广西清明节特色小吃五色糯米饭，糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米。糯米是温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

　　4、青团子：清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品。

　　5、韭菜：俗话说：“韭菜春食则香，夏食则臭。”春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。

　　6、多喝这些养生粥：

　　1）枇杷叶粥

　　配方：枇杷叶10—15克（鲜者30—60克），粳米50—100克，冰糖少许。

　　做法先将枇杷叶用布包入煎，取浓汁后去渣，或将新鲜枇杷叶刷尽叶背面的绒毛，切细后煎汁去渣，入粳米煮粥，粥成后入冰糖少许，煮成稀粥。

　　此方清肺，化痰，止咳，降气，适用于肺热咳嗽，咳吐黄色脓性痰，或咳血，呕血，以及胃热呕吐呃逆。

　　2）百合粥

　　配方：百合60克，大米250克，白糖100克。

　　1、将大米淘净，放入锅内。再放入洗净的百合，加水适量。

　　2、将锅置旺火上烧沸，再改用文火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖拌匀即成。

　　3、服用时，每日食3—5次，吃百合喝粥。

　　此方具有润肺止咳，清心安神之功效。适用于肺痨久咳，咳痰咯血，虚烦惊悸，神志恍惚等症。

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