分享日记｜揭秘！如何运动可避免性爱后疲惫……

　　揭秘！如何运动可避免*后疲惫。被窝里*过后，男人们就会感到体力消耗严重，疲惫不堪。其实在*后都会感到很疲劳，这很正常，别认为这是一种病。对于这种情况，男性应做好生理保健的工作，调整自身的状态。下面我们就来了解一下怎样去防止男人进行房事后的疲劳感吧。

　　一、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　二、每天做一套简易体操

　　1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　三、每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　四、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　温馨提示：夫妻间的*一定要有计划地进行，只有这样情侣间才能有默契配合。希望以上的内容对男性朋友们有帮助。

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