分享日记｜绝经不可怕 保养得宜仍显年轻……

　　每个女性都会经历的一个阶段，女性在绝境前可能会出现很多不适的症状，比如情绪不稳定、多疑、焦虑等，因此了解女性绝经前的症状表现可以帮助女性朋友提前做好准备工作。

　　绝经不可怕 保养得宜仍显年轻

　　关于绝经 你要知道的事

　　一般来说，在我们国家农村是46-47岁左右的女性就会有绝经的情况出现，城市可能稍微偏晚一点，也许是因为营养好一点，差不多50岁左右；另外绝经还和遗传有关系，比如母亲姐姐绝经早，可能绝经也早，如果晚一点可能也晚一点，和遗传有关。

　　女性进入更年期，卵巢功能开始衰退，首先是黄体功能呈进行性衰退，卵泡仅发育到一定程度，即自行萎缩，不再排卵，无黄体形成。

　　关于绝经，最大的表现就是生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期，促卵泡激素（FSH）分泌增多，黄体生成激素仍在正常水平。由于体内性功能自身调整作用，FSH可至正常水平，出现排卵性月经周期，因而偶有多年不孕妇女，在绝经前期突然受孕。

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　　绝经后怕衰老 该如何保养？

　　绝经后女性由于女性激素分泌不足，会出现一系列绝经后症状。再加上绝经后女性新陈代谢减慢，抵抗力减弱，各种老年疾病也都可能趁机而来。所以，为了让女性安稳度过绝经期，绝经后怎样保养卵巢，专家给出如下几点建议：

　　一、合理饮食：女性到了绝经期这个阶段应该注意控制高脂肪食物的摄入。绝经期妇女容易发生肥胖，从而会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以绝经后女性一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　二、注意补钙：绝经期女性因为体质下降的缘故，更容易患上骨质疏松，所以应该注意补钙。绝经期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。因此，绝经期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

　　三、性生活适度：女性在绝经期同样需要一定频率的性生活。绝经期妇女保持适度性生活。

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