分享日记｜女性饮食 6大蔬菜守护女性健康……

　　说起健康这个话题我相信不管是男人还是女人都是一件非常重要的事情，尤其是女性的健康状况尤其受到大家的关心，其实大家可能不知道的是女性的健康跟饮食是分不开的，那么大家知道女性吃哪些食物更利于身体健康呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

　　越来越多的女性加入到养生保健的行列中来了，养生从饮食入手是最好不过的了。女性饮食也是女士们养生的关键哦，平时广大养生的女性朋友们都是怎样安排饮食的呢?下面我们就来看一看女性健康饮食都包括哪些吧!

　　1、抗衰老抗癌食品——西兰花。推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2、最佳蛋白质来源——鱼肉。推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　3、降脂食品——洋葱。推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　4、抗氧化食品——豆腐。推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　5、保持活力食物——圆白菜。推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　6、养颜食物——新鲜果蔬。推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　上述文章就是我今天给大家介绍的关于可以保护女性健康的6大蔬菜，在这里希望广大的女性朋友为了自己的身体健康可以多吃一些上面介绍的食物，希望我的回复能帮助到大家。

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