分享日记｜这样做快速练就A4小蛮腰……

　　今年流行什么“腰”，恐怕没有人不知道是A4腰吧，看看每天网上疯狂传播的A4腰照片，让多少女性自叹不如，A4腰已经成为今年衡量女性腰身是否达标的标准，可是很多女性不要说是A4腰了，光是那肚子上的脂肪就已经败下阵来。在要求既不伤害身体又可以快速瘦身的减肥方式上一直是女人们津津乐道的话题，那么，怎样可以快速的练就A4小蛮腰呢？我们一起来看下吧。

　　1、喝水减肥法

　　女人早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够减少小肚腩，加速肠胃的蠕动;午餐前喝水能减胃口，减少进食;下午喝水减赘肉，赶跑想吃东西的欲望，同时为只吃七分饱的晚饭打下埋伏。

　　2、不吃正餐法

　　豆浆除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

　　这些成份可以帮助达到燃烧女人脂肪的效果。注意是无糖豆浆，把豆浆作为三餐的一部分，少吃正餐，对女孩子减肥可是很有好处的，不放心街上买的是不是无糖，可以自己买台豆浆机哦，每天自己打，省钱省力。

　　3、生姜茶减肥法

　　生姜茶被誉为减肥瘦身的好饮料，女人先将1块新鲜的生姜片切成薄片，用1000毫升水煮10分钟，过滤后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后便可饮用。生吃鲜姜还可促进女人脂肪燃烧。坚持一段时间饮用你就会发现体重减轻了。

　　4、燕麦减肥法

　　燕麦片含有丰富的膳食纤维，在食物消化中起到舒缓作用，从而抑制饥饿激素的释放，因为那种粗粗的麦片口感吃起来非常好，所以不必追求过于精细的麦片，女人常吃还能促进肠胃蠕动，帮助排毒、解除便秘。

　　用脱脂牛奶冲泡麦片，加入一点果仁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐了。

　　5、早餐香蕉减肥法

　　香蕉除了低卡路里和富含食物纤维外，还含有大量糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥和补充能量。

　　女人早餐只吃香蕉，不是冷冻那种，因为容易导致肠胃过冷，影响肠胃功能，还有吃的时候记住是细嚼慢咽，饮用温水。

　　在香蕉减肥法进行过程中也要勤喝水，但不想喝就不要勉强自己了，避免喝多导致浮肿。由于香蕉是性寒味甘的食品，对于肠寒、湿热体质或者胃酸过多者不宜多吃，避免腹泻、胃痛、消化不良。

　　6、苦瓜减肥法

　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，并不会影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　女人随便吃多少，睡前吃也ok，但必须每天吃够3根苦瓜，还要洗了直接生吃那种，那么恭喜，1周瘦4斤不是梦。

　　结语：上文中讲到的六种方法可以让你快速练就A4小蛮腰，不必羡慕别人，只要你坚持不懈，按照上文所说方法，你也可以拥有A4小蛮腰。其实减肥也不难，只要管好自己的嘴，相信你也会有一个窈窕的身材，祝愿美女们越来越美丽。

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