分享日记｜女人痛经怎么办 四大对策可参考……

　　经期时，为了预防痛经的发生，女性要注意的事项要熟知。经期时，不能喝茶，尤其是浓茶；应注意保暖，特别是脚部和头部的保暖，所以，应尽量减少洗头，洗头后要尽快吹干头发，不妨试下吹头发的同时用吹风筒的热风吹后脑勺，可以避免子宫受寒；尽量少吃冰冻食物，能降低痛经的发生；经期时要少食补气血的食品，例如红枣，阿胶等，这些食物会减少月经出血量；如果量小，可以喝点红糖水。

　　女人痛经怎么办？这些痛经对策值得你尝试。

　　1：喝热水并用热水袋敷在小腹上

　　女人痛经怎么办？轻度痛经的患者可食用热水，做好是红糖水，能有效减轻痛经。用热水袋敷，保持小腹的温暖，如果没有热水袋，可以在洗澡时用热水喷小腹，更甚者用热水杯盛上热水，敷在小腹上。这些都能有效的减轻痛经的疼痛。

　　2：按穴法

　　长按带脉穴能缓解痛经。方法是双手叉腰，用两个大拇指按压着离肚脐5厘米处的左右两边，稍微用力至感到疼为止，应坚持按一点时间，能缓解痛经。

　　拉动下筋骨，使血液流畅。

　　3：适当运动法

　　女人痛经怎么办？月经时，坐着反而加重痛经，因为坐着会使血瘀积，反而适当运动能减轻痛经，例如散步，慢跑有助于缓解痛经。

　　保持愉快的情绪，不用多度紧张。有些女性在月经到来前就恐慌紧张，害怕痛经，这只能加剧痛经。转移注意力，放松心情，适当休息。

　　4：日常饮食

　　饮食方面要注意少吃冰冻食物，多吃富含维生素的蔬菜水果等。女性来月经时，多吃维生素能帮助减少痛经的症状。

　　益母草糖水：选取益母草15克，红枣10颗，生姜3片，红糖15克；加清水2碗煎至水剩八成，加红糖溶化其。温热时服用最佳，每天喝一次，连续服用3天。

　　温馨提示：可常用热水泡脚，脚部保暖可以缓解痛经哦！

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