分享日记｜女性贫血怎么办？吃对早餐可以改善贫血……

　　早餐对于我们的身体来说非常重要，但并不是早餐吃什么都对身体有好处的，贫血可能是很多女性朋友都会遇到的问题，当我们出现贫血的情况的时候，我们一定要积极的改善，这样才可以让我们的身体更加的健康，那么平时要怎么改善贫血呢?其实吃对早餐就可以帮助我们有效的改善贫血哦!

　　贫血早餐必备1、鸡蛋黄

　　早餐的时候，我们可以适当的吃一些鸡蛋黄，可以帮助我们有效的改善贫血，虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。

　　贫血早餐必备2、菠菜

　　菠菜是可以补血的，可能很多的人都知道，适当的吃一些菠菜还可以帮助我们防止贫血呢，这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血。

　　贫血早餐必备3、胡萝卜

　　胡萝卜当中含有的营养物质比较多，适当的吃一些胡萝卜还可以帮助我们补血，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　贫血早餐必备4、豆制品

　　适当的吃一些豆制品也可以帮助我们补充身体的铁元素，可以有效的帮助我们补血，每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。

　　贫血早餐必备5、龙眼肉

　　龙眼肉也有很好的补血的功效，贫血的人可以适当的吃一些，能够帮助补血，贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　贫血早餐必备6、动物血液

　　一般我们都说吃啥补啥，虽然不一定对，但是适当的吃一些动物的血液可以可以帮助我们补血，虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%，但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。

　　贫血早餐必备7、发菜

　　发菜也有很好的补血的功效，因为发菜当中含有的铁元素是非常高的，贫血的人吃什么好，多吃发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　贫血早餐食谱——鸡蛋炒胡萝卜

　　鸡蛋含铁量相对来说不是很高，而且吸收率只有3%，但是鸡蛋富含其他的营养物质，比如蛋白质等，多摄入，对贫血的人是有好处的，另外胡萝卜有很高的维生素B、C和胡萝卜素，这些对补血都是很有好处的，所以应该多吃胡萝卜。

　　贫血早餐食谱——菠菜猪肝粥

　　动物的肝脏都是富含铁元素的食物，特别是猪肝，不但富含铁元素，而且比较普遍，在每个菜市场几乎都可以买到，而且价格不贵，是补血的好食物，加上菠菜一起煮菠菜粥的话，那么就更加的完美了。

　　上面这些食物都是可以帮助我们有效的补血的食物，平时我们可以适当的吃一些，还可以帮助我们预防贫血的发生，如果出现贫血之后，女性朋友千万不要忽视，因为贫血也会导致各种疾病的发生，我们要学会积极的调理，尽快的恢复身体健康!

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