分享日记｜吃这些食物可以减少熬夜对身体造成的伤害……

　　我们都知道熬夜对身体不好，但是有些时候避免不了熬夜，尤其是一些年轻人常常会黑白颠倒的生活，长时间下去会对身体造成很大的伤害，还有一些是因为夜晚需要上班的朋友们，往往会通宵达旦的工作，时间久了，更是会对身体造成伤害。那么，在不得不熬夜的情况下，有没有什么方法来减少长时间熬夜对身体带来的伤害呢？今天我们就来看下有哪些方法可以减少熬夜对身体的伤害。

　　1、牛奶

　　经常熬夜的人会感觉到非常的困倦，毕竟晚上本应是休息时间，但是，在晚上进行熬夜是会造成精力不足，而在这个时候吃一点能够补充精力的食物，显然是一件非常有必要的事情，牛奶刚好符合这样的要求。

　　在喝牛奶的时候，能够快速补充身体蛋白质、矿物质、氨基酸等物质，这些物质能够很好的补充营养，对于增强免疫力是有帮助的。同时，能够很好的给人补充充沛的精力，对于避免身体出现亏空、精力损耗是有极大的帮助。因而，在晚上熬夜的时候，不妨喝一杯牛奶，来调节身体。

　　2、核桃

　　科技的发展，更多的时候，是借助于计算机进行工作，长期在电脑前进行熬夜加班，对于脑部是有伤害的，不少人在上班结束就感觉头脑昏昏沉沉的，更不用说，加班到深夜，对于大脑伤害更大。

　　而在这个时候吃一点核桃能够很好的补充精力，对于大脑也有很好的滋养，这是因为在核桃中有丰富的亚油酸，这种物质对于大脑非常好，能够有效的抵抗疲劳，同时，在吃核桃的时候还有美白皮肤的作用，毕竟看电脑时间过长，对于皮肤有伤害，每天吃两颗核桃，能够让你有效美白皮肤。

　　因而，对于一些经常加班、熬夜的上班族来说，不妨多多准备一点核桃，通过吃核桃来有效的调节身体。

　　3、香蕉

　　经常熬夜的人，不妨吃一点香蕉，在生活中吃一点香蕉对于缓解疲劳是有帮助的。这是因为香蕉中钾、镁的含量是极多的，这些元素能够保健身体。

　　以其中的钾元素来说，能够正常的维持血压、心跳，对于防止血压上升以及肌肉痉挛是有一定的功效;而镁元素则能够有效的缓解疲劳，提高免疫力。

　　同时，熬夜的时候精力损耗极大，在吃香蕉的时候，能够有效的把香蕉中的糖分转化成葡萄糖，这样的葡萄糖对于身体吸收很有效，香蕉是一种较快的能量来源，对于补充精力、恢复精力有很好的帮助。

　　4、苹果

　　苹果很常见，作为一种全方位水果，在吃苹果的时候能够很好的吸收其中营养。也不乏一些赞美苹果的话：“每天吃苹果，疾病远离我。”

　　经常熬夜不仅仅会损耗精力，而且会造成免疫力的下降，容易出现内分泌失调，进而出现便秘、肥胖、皮肤变差等情况。这些看似不起眼的亚健康病症，对于健康伤害是极大的。

　　而在这个时候吃一点苹果能够有效的调节身体，这是因为苹果中营养物质极其丰富。以其中的维生素、苹果酸来说，能够分解积存在身体中的脂肪，对于防止肥胖，预防衰老是有帮助的，对于增加血色素、让皮肤变得细腻也非常有效，丰富的果胶还能够促进排泄，进而能够防止动脉硬化的出现。

　　因而，在熬夜的时候不妨吃一点苹果。

　　5、喝茶

　　经常熬夜的人还会冲一杯咖啡，通过喝咖啡能够很好的提高精力，达到提神的目的。在喝咖啡的时候能够不断的刺激中枢神经，并且会延长脑部的清醒时间，对于促进代谢是有帮助。但是，咖啡喝多了，对于身体是有伤害的，例如会导致血压的上升。

　　而在这个时候选择喝茶是要远远好于喝咖啡的，这是因为茶叶中有防辐射的物质，这种物质对于减少电视辐射的伤害是有帮助的，同时，喝茶能够很好的保护视力。以绿茶来说，在熬夜的时候喝绿茶，能够很好的吸收其中的矿物质，从而补充身体营养。

　　熬夜对于眼睛伤害是极大的，不少经常熬夜的人会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀，眼睛疲劳还会出现暂时性的视力下降，在这个时候喝一杯菊花茶能够清凉明目，从而保护眼睛。?

　　结语：上文中的这些食物可以有效的帮助经常熬夜的朋友们调理身体，使身体尽可能的减少熬夜造成的伤害，但是还是尽可能的避免熬夜哦，俗话说身体是***的本钱，没有了一个好身体其他都是浮云。所以广大朋友们一定要对自己的身体负责，祝愿每位朋友都身体健康。

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