分享日记｜为什么会怕冷？或因为5个坏习惯……

　　现在天气是一天比一天冷了，在秋冬季，不少人都会觉得冷得不行，恨不得连棉被都裹上。可你有没有想过为什么你会觉得这么冷？有时候并不是真的有这么冷，而是一些不良习惯让你变得比普通人更加怕冷。

　　坏习惯1：太宅

　　生命在于运动，有研究表示，运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍， 而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。老是宅着不动，身体血液循环慢，自然就怕冷了。

　　坏习惯2：衣服太紧

　　并不是说裹得越紧就会越暖，紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。

　　坏习惯3：过度节食

　　很多女性都有节食减肥的习惯，但如果过了头，出现体虚畏寒的现象就不难理解了，吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，内脏营养不足，导致四肢寒凉。

　　坏习惯4：爱吃寒凉食物

　　很多人即便天气转凉都戒不掉冷饮和雪糕，然而，秋冬时节冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足，导致畏寒。因此，应避免在秋冬季节吃寒凉食物，也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

　　坏习惯5：抽烟

　　吸烟会影响人体血液循环，导致血管收缩，血流量明显下降。尽早戒烟，不仅有助于解决怕冷的问题，更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。

　　怎样改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？轻者可进行食疗，如畏寒肢冷伴随出现白带清稀、小便清长，夜尿频多，腰酸冷痛等症状者，一定要服药治疗。立冬之后是进补的最佳时机。如下的食疗方法：

　　鹿茸炖鸡

　　鹿茸2克　枸杞子10克　生姜3片　去骨鸡肉50克　加水炖服

　　说明：主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软，夜尿频多，月经稀少，子宫虚冷等诸虚不足。

　　当归羊肉汤

　　当归20克　人参10克　生姜10克　黄芪30克　羊肉300克　加水炖服

　　说明：此汤补气血，也可以用吉林红参代替人参。月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

　　气血虚弱引起者，在补气的基础上加补血的药物，高丽参是最好的补气生血的药物，当然常见的当归、熟地、阿胶、乌豆等也有不错的补血效果。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事