分享日记｜爬楼梯的好处有哪些…………

　　我们都知道，爬楼梯可以起到减肥的作用，但是爬楼梯不仅仅是起到减肥的作用哦，它还有很多好处呢，那么，都有哪些好处呢？今天小编就给大家介绍爬楼梯都有哪些好处。我们一起来看下吧，希望看完后可以对你们有所帮助哦。

　　爬楼梯好处之一：提高最大携氧量

　　最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标，代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量。这也是有氧运动和无氧运动的分界线。爬楼梯能够考验身体的心血管系统，促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，还能提高肺活量，这样跑步者每次呼吸就能摄入更多氧气。

　　爬楼梯好处之二：降低静态心率

　　除了改进心血管健康之外，通过爬楼梯健身，你也会发现自己的静态心率随之降低。身体更加健康的人，静态情况下的心率达到50或者60左右非常正常。因为通过锻炼，心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环。

　　爬楼梯好处之三：心率恢复速度更快

　　进行高强度间歇锻炼时，如果间歇休息时间设置合理，那么可以提高心脏恢复正常的速度，即心率恢复率(Recoveryheartrate)。这项指标衡量的是心率在运动停止后第一分钟下降的幅度，身体越好，运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短。

　　爬楼梯好处四：消耗更多热量

　　爬楼梯的运动强度很大，因此坚持爬楼梯能消耗很多能量，而爬楼梯自然也就能瘦身减肥了。研究结果表明，高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高。在达到最高心率的70%心率的情况下进行间歇训练，能够增加运动后过度耗氧量(EPOC，又称氧债)，从而让你每次锻炼都会为了弥补这些耗氧量而消耗额外的80%卡路里的热量。

　　结语：以上就是关于爬楼梯好处的详细介绍了。看完后是不是觉得自己的知识又扩大了呢？原来小小的爬楼梯这么简单的运动也会有这么多的好处。希望上文的介绍能帮助到大家。只要大家能坚持爬楼梯，身体就会棒棒哒！既可以减肥又可以提高身体素质。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事