分享日记｜如何预防妇科病 这些小方法让你远离妇科病……

　　到了夏天女性因为细菌感染的问题会出现妇科病，妇科病严重的话影响女性的身体健康。所以如果女性朋友应该注意要积极的预防妇科病了，下面这些小方法帮你远离妇科病哦!

　　1、常做仰卧起坐

　　经常的做仰卧起坐可以锻炼身体，也可以预防妇科疾病的发生，运动是预防疾病的通用方法，多锻炼身体，增强身体抵抗力，这也是女性预防妇科病的方法。女性预防妇科病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管，当我们做仰卧起坐时，腹股沟的血管得到运动，这样可以促进腹部血液循环，缓解女性妇科疾病。做仰卧起坐时也要注意技巧，女性最好采用屈膝位的方法，向后仰卧时吸气，触垫时屏气收腹，然后当腹部有胀感时快速呼气，向前引体低头完成动作。

　　2、内裤卫生很重要

　　因为内裤和女性的私密处直接接触，所以内裤的卫生是非常重要的，内裤与女性私密处直接接触，如果内裤不卫生的话私处容易受感染，引起各种炎症。新买的内裤一定要清洗后再穿，内裤最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清洁功效物质(建议使用专门的内衣裤清洁用品)，内裤清洗后要放在通风的地方晾晒，收内裤时注意抖一抖，以清除粘黏的灰尘细菌。

　　3、内裤不要太紧

　　选择内裤的时候，一定要注意内裤不要太紧，不然可能会导致很多的细菌繁殖导致妇科疾病。女性的阴道、尿道、肛门这些私密部位与内裤密切接触，如果内裤穿太紧与私密处产生摩擦，很容易让肛门的污垢细菌感染到阴道和尿道，细菌进入阴道大量繁殖就会引起妇科疾病。所以，预防妇科病内裤不能穿太紧，同时也不能穿颜色太深的内裤，最好选择棉质的内裤。

　　4、适龄生育

　　在适当的年龄生育可以预防妇科疾病的发生，所以女性朋友不要做丁克族了，有相关的研究资料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育过程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以减少子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢癌等妇科癌症的发生几率，同时可以缓解痛经、推迟更年期。

　　5、安全规律性生活

　　性生活我们也需要保证安全规律的进行，这样可以减少感染的几率，能够预防妇科病的发生，有一部分的妇科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以缓解压力、放松心情，但是如果不注意卫生、事后不及时清洗或者乱性的话，妇科疾病很容易找上门，因此，预防妇科病要坚持专一、规律的性生活。

　　6、注意饮食营养

　　平时想要身体健康的话，我们还需要注意饮食营养，保证科学合理的饮食非常重要，想要拥有健康的身体，饮食是不可缺少的一部分，女性在日常饮食中要以高维生素、低糖、低脂、低盐、适量蛋白为原则，少吃生冷、辛辣煎炸的食物，努力把体重控制在正常范围内，不要太胖也不要太瘦。

　　7、全麦食物和海带

　　全麦饮食可以帮助有效的预防乳腺疾病的发生，所以女性朋友可以多吃一些全麦食品，多吃全麦食物和海带可以有效预防乳腺疾病。一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

　　海带当中含有的碘元素也非常的多，能够帮助延缓卵巢的衰老，海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

　　8、红皮蔬蔬

　　红色的蔬菜和水果可以有效的防止妇科肿瘤的生长，红皮果蔬可以有效预防和抑制妇科肿瘤的生长。红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性。洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

　　9、高钙食物

　　女性朋友也应该注意多吃高钙的食物，可以减少卵巢癌的发生，高钙食物可以有效预防女性卵巢患病。大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

　　10、含叶酸食物

　　女性朋友多吃一些含有叶酸的食物，可以预防宫颈癌的发生，通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。女性适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，可以有效预防和减少宫颈癌的发病率。

　　11、豆制品

　　豆制品能够帮助我们调节内分泌，可以让女性朋友的身体更加的健康，多吃豆制品可以有效调节内分泌，使雌激素恢复正常。雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

　　女性朋友应该注意多多的注意日常的生活，做好预防妇科疾病的工作，这样就可以减少妇科疾病的发生，女性朋友也可以减少对身体的伤害，如果出现了妇科疾病的话，也需要及时的去正规的医院进行治疗，祝您身体健康哦!

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