分享日记｜为什么在经期前，总会食欲大增？……

　　经期前为何会食欲大增，要弄明白这个问题，首先要了解月经的形成。

　　女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成，卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，而月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者分泌的生殖激素之间的相互作用来调节的，分为卵泡期(增生期)、黄体期(分泌期)和月经期。

　　在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，卵巢内未熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它合成雌激素的同时还产生孕激素。

　　随着卵巢的变化，子宫内膜也发生相应的周期性变化：雌激素使子宫内膜增厚进入增殖期。排卵后，雌激素和孕激素共同作用，子宫内膜水肿，腺体产生大量黏液及糖原，进入分泌期。如果卵子没有受精，在排卵后14天左右黄体萎缩，停止分泌雌孕激素，此时内膜中的血管收缩，内膜坏死脱落引起出血，形成月经。

　　由此可知，女性月经后半周期为孕激素主导，一直到月经来前几天下降。而孕激素有促进食欲的作用，这就是月经来前食欲大增的原因。

　　经期是女性每月的特殊时期，大家或多或少都会有一些疑问，也有许多需要注意的地方，大致可以有以下几点：

　　1.经期不进行高强度、大运动量的运动。不宜下水游泳。避免引起腹内压增加和剧烈震动腹部的运动，如仰卧起坐、跳高、球类运动等。避免倒立。运动后应注意保暖。如在运动过程中感到任何不适，应立即停止，不要勉强。

　　2.均衡饮食，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少食多餐。

　　3.补充矿物质，如钙、镁，能缓解经痛。

　　4.避免***，少饮咖啡、茶和可乐，因为这些饮料内含的***会使人神经紧张，造成经期不适。

　　5.酒会伤害肝脏，且消耗体内的维生素B与矿物质，且还会加重身体水肿，因此经期避免饮酒。

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