分享日记｜女性多吃这三种食物补血又美容……

　　一个女人如果面色红润，就会给她的颜值增添不少分数，看起来既健康又美丽。如果一个女人面黄肌瘦，脸色苍白没有血色往往人们就会觉得是不健康的表现，的确，气血充盈不仅会让女性看起来脸色红润，同时也显得很健康。女人天生体质就特殊，尤其是在每月的那几天，更是需要补血的，如果长期处于处于气血不足的状态，容易对健康造成甚至会影响生育。现代社会补血的方法有很多，今天我们就来说一说补气血的食物有哪些？毕竟食补是最为安全的一种方法，并且效果也是很明显的。

　　1、龙眼肉

　　在龙眼肉中含有丰富的维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等物质，其中铁的含量也很高，这些物质不仅能很好的补充人体所需，同时对于一些患有轻微贫血的女性来说是极好的食疗滋补品。

　　龙眼肉中所含的糖分很丰富，但是多为易于人体所消化吸收的单糖，能直接被人体所吸收，所以对于一些体弱、贫血的人，经常吃点龙眼肉能起到补益的目的。且龙眼肉中还含有丰富的维生素B2，这种物质能有效减轻子宫收缩的不适感，常吃能有效起到活血调经的效果。

　　同时，龙眼肉中还含有丰富的蛋白质、蔗糖等物质，在为人体补充营养，促进血红蛋白再生以达到补血目的的同时，还能很好的维护脑细胞，从而增强记忆力，消除疲劳感等诸多不适。

　　2、黑豆

　　黑豆中含有丰富的微量元素，这些物质不仅能很好的补充人体所需，同时还不含有胆固醇，因此对于一些患有心脑血管疾病的人来说也尤为适用。

　　尤其对于女性朋友来说，常吃点黑豆不仅能很好的补充气血，还能更好的维护女性健康，使得气血调和，肌肤更加柔嫩，可谓是女性补血的首选。

　　在中医中认为：“黑色能入肾。”而黑豆味甘、性平，具有极好的补肾强身、解毒、活血润肺的功效。对于一些肾虚的患者是极好的食疗佳品。

　　在黑豆中还含有花青素，这是一种极好的抗氧化剂，能对肌肤代谢所产生的自由基进行消除，这也是防止衰老、美容养颜的主要形式。

　　且黑豆中所含的粗纤维含量高达4%。是其它植物的2倍，粗纤维物质能起到促进排便的目的，这对于防止便秘产生，利于排毒养颜发挥重要作用。

　　3、猪肝

　　猪肝中含有丰富的铁元素，这种物质本身就是极好的补血成分，被人体摄取之后能很好的为人体进行铁剂的补充，从而起到补血的目的。

　　另外在猪肝中还含有一般其它肉类食物中很少见的维生素C和微量元素硒，这两种物质都是人体生长所必需的成分，一来能很好的起到增强人体免疫能力的目的，二来也能达到抗氧化，防衰老的效果，同时其中所含的硒元素还是一种极其珍贵的抵抗肿瘤细胞的物质。

　　但是， 猪肝本身就是一种解毒物质，其中含有很多解毒的酶，且肝脏中还很容易累积毒素，所以在食用猪肝之前，我们最好先做下“去毒”处理，可以先放在盐水中浸泡一段时间，再用清水洗净。另外在烹饪的时候，时间可以稍微长一些，能很好的对猪肝中的病菌进行消灭。

　　结语：今天给大家介绍了三种有效补气血的食物，这些食物对女性补气血有很好的作用，只要日常生活中坚持食用，相信拥有脸色红润、健康的身体近在眼前。提示一下朋友们，这些食物补血虽好，但是也要注意食用方法哦，比如猪肝，猪肝本身就是一种解毒的器官，食用之前一定要去除干净毒素哦。上文中的三种食物大家都记住了吗？气血不足的女性朋友们不妨试一下哦。

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