分享日记｜吃什么最补血 这些食物女人常吃补血效果好……

　　大部分的女性都出现了贫血的现象，但气血对于人的身体来说非常重要，当女性气血不足的时候容易导致面色苍白、失眠健忘等症状，甚至还会导致女性月经不调，因此女性补血很重要。可是，吃什么最补血呢?以下为大家详细的介绍一下。

　　女人补血最有效果的常见食物：

　　1、红枣

　　气血充足的女性不仅面如桃花，而且身体也更加强健有力，要想补血那就赶快吃红枣吧。红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。

　　2、桂圆

　　众所周知，桂圆是一种具有滋补身体和补气养血功效的食物，营养价值很高，所以对于女性补血是再好不过的了。将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。

　　3、动物肝脏

　　女人要想很好的补血还应该要多吃一些动物的肝脏，因为体内缺血一般多是因为铁元素的缺乏而引起的。女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。

　　民以食为天，女性朋友们要想很好的补气血当然也是离不工日常膳食的调理的了，大家平时应该为自己多做一些有助于补血的食物才行。下面我们就来给大家推荐三款可以帮助女人很好的补血的食谱：

　　一、双红补血汤：红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。

　　二、当归红枣排骨：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症。

　　三、黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　气血对于任何一个女人来讲都是非常重要的，不管是从哪个方面来讲气血一定不能够缺少，一旦发现了要赶快及时的补充。药补不如食补，这些常见的食物对于女性补血的帮助作用很大，平时一定要有意识的多吃一些，血气充足了，健康也就不是问题了。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事