分享日记｜女人30“豆腐渣” 原来是它惹的祸……

　　当女性超过二十五岁的时候就会有一些衰老的症状，因此生活中我们经常听到女人30豆腐渣男人40一枝花的说法，凭什么女人越老越被看不起，而男人却能越老越受到青睐呢?其实这和中年女人面临的环境、工作和生活有关。往往中年的女性会出现提前衰老的现象，但是这种现象却是可以改变的，在医学上又被称为假性衰老。

　　下面我们将和大家一同来了解女人的假性衰老是什么?以及中年女性该如何调养身体。

　　假性衰老是什么?

　　女性假性衰老常常会表现为疲劳、皱纹、色斑、体型改变、精力不济等情况。甚至很多女性在生理上会出现感官的衰老，如早更、视力模糊、胃口改变等。

　　而导致女性假性衰老的原因是这个时期的中年女性即30-40岁的女性，因为生育需求、教育孩子、家务、工作负担，导致了身体的过度消耗，而出现假衰现象。

　　女性的外貌衰老速度和肾脏、卵巢功能和激素分泌息息相关，过度的操劳导致这些器官的功能不能正常发挥，同时激素分泌也出现混乱。

　　其实，这些现象也可以被看作亚健康，如果及时调理，并给肾脏、卵巢提供足够的能量，及时调节激素分泌，假性衰老还是可以恢复的。但如果中年的女性错过逆转假性衰老的机会，那么将永久失去逆转机会，将假性衰老变成真正的衰老，到那时连豆腐渣都不如了。

　　所以，女性到了中年之后一定要积极的调理身体，改变和应对假性衰老。下面我们将给大家介绍中年女性如何保健身体，延缓衰老。

　　中年女性如何应对假性衰老

　　1.饮食调节

　　首先，中年女性应当注意补钙，因为这一时期体内的钙开始流失，并且由于过度的操劳，身体容易疲惫而出现亚健康现象。并且随着钙的流失会出现抵抗力下降、骨质疏松和牙齿酸软等现象。

　　其次，补充优质蛋白质，蛋白质是构成我们生命的基础物质，人体各个细胞和免疫系统的形成离不开它。而中年女性体内的皮下脂肪在增多，而蛋白质却在日益减少，出现衰老皱纹、胸下垂、臀下垂等问题。所以，这个时期的女性还要注意补充优质蛋白。如通过食用鸡肉、豆制品、牛肉和鸡蛋等食物。

　　另外，可以从食物中补充植物雌激素，改善雌激素缺乏出现的衰老、脾气暴躁等问题。

　　2.运动调节

　　女性做家务对身体的影响和坚持运动带来的效果是不一样的，通过坚持锻炼身体，可以改变体型、提高抵抗力，促进血液循环和基础代谢。改变身体的衰老状态，而且还可以减少钙流失。

　　另外，女性如果不经常运动，心肺功能也会减弱，容易诱发心脑血管方面的疾病。通过运动提高心肺功能，并能让身体流汗，促进毒素的排出。

　　3.睡眠

　　中年的女性因为过于操劳，工作压力大，容易发生睡眠不足和作息不规律。长期如此不仅容易发生精力不济现象，同时大脑记忆力也会衰退，内分泌也容易失调。

　　而改变这种现象的方法唯有保持好良好的失眠，一方可以让身体和大脑得到休息，另一方面还有利于促进身体的内分泌平衡。

　　4.精神方面

　　中年女性的生活节奏会加快，很难保持内心的平衡和宁静，自然会出现脾气暴躁等情况。此时女性一方面可以追求新的知识，如通过不断学习得到心理的满足。另一方面可以通过一些***活动如听音乐、绘画来安抚心灵。

　　5.避免不良的习惯

　　中年的女性本就因为过度的操劳、生活节奏的加快和压力导致身体出现假性衰老现象，如果有吸烟、酗酒等不良习惯，那么将从假性衰老直接跨入真的衰老。

　　高盐饮食容易导致血压升高和心脏病，同时皮肤也容易衰老;咖啡喝多不利于睡眠和心脏健康;糖吃多了不仅容易肥胖，还会出现口腔问题、糖尿病;吸烟伤肺、皮肤、消化系统等，严重的加重衰老。另外，酒精虽然能够缩短入睡时间，但是容易降低睡眠质量和导致皮肤衰老。

　　所以，中年女性面对假性衰老还需要注意避免这些不良的生活习惯，这样才能从根本上改变假性衰老。

　　结语：30-40岁是女性的一个特殊年龄，决定着女性的衰老速度。而在这一时期女性往往会因为没有对假性衰老的关注而导致真正衰老的到了。上文我们给大家介绍了假性衰老的原因和假性衰老的症状，希望通过这里的了解你能及时逆转假性衰老，保持年轻。

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