分享日记｜女星经期跳水引热议……

女娲女娲导语：：近日，《中国星跳跃》引爆收视率，各参赛明星更是备受关注。其中有“性感女星”之称的刘雨欣更是因为赛前来大姨妈还坚持比赛引得网友热议：来大姨妈还跳水合适吗？到底女人经期该不该运动？运动要注意什么？

女性经期可以跳水吗

事件回顾：刘雨欣跳水不惧来例假

由中国国家跳水队独家签约，浙江卫视和新丽传媒联合制作的公益明星跳水真人秀《中国星跳跃》将于4月6日晚8点15分在浙江卫视开播，临近开赛，训练场上的选手比拼已然进入白热化，抱着奋力一搏的心态，最后关头临阵磨枪。刘雨欣因起步较晚使她对“落后起跑线”满腹担忧，因而训练中几乎“命博”跳板，除在训练首日就携“大姨妈”直赴跳台，期间更遭遇胃痉挛、脚腕崴肿、腰部扭伤等意外状况，都未曾令她有任何动摇，仍坚持参赛。

刘雨欣的不顾伤痛继续努力的精神让我们感动，但她来例假也不休息勇敢跳水更让我们震惊。在感叹她敬业精神的同时我们不禁疑问：女性生理期可以运动吗？

趣味小阅读：跳水运动员遭遇生理期怎么办

明星会在跳水真人秀上遭遇生理期实在太偶然，但是对于专业的跳水或者游泳运动员来说这就是一个无法回避的问题。那么当跳水运动员遭遇生理期该怎么办呢？

1、使用卫生棉条

在遭遇重大比赛，运动员不得不上场的时候，就会在体内置入卫生棉条然后去参加比赛。卫生棉条会在体内将经血吸收，这样运动员就可以正常参加比赛，等到结束后就可以讲卫生棉条取出重新换新的。

2、使用药物

如果马上面临重大比赛，且生理期反应强烈，队员会跟教练员提前商议，使用药物来推迟经期的到来。但除非大赛在即，训练十分紧张，一般情况下是不太会采取这种方法的。

温馨女娲提示：生理期运动要注意哪些问题

身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。