分享日记｜这些“黑”经期能吃吗？……

　　女性经期会遇到各种各样不适的症状，痛经严重的女性甚至会影响自己的工作和生活，所以更要注重经期的饮食，以免吃错增重痛经程度。

　　1、经期能吃黑米吗？(yes)

　　黑米营养保健价值绝不逊色与大米，经期的时候女性可以放心的吃黑米，因为黑米可以有效的帮助女性改善缺铁性贫血的问题，所以说尤其是在经期的时候女性很容易失血过多，所以在这个时候经常吃一些黑米就可以起到缓解的作用。

　　2、经期能吃黑芝麻吗？(yes)

　　黑芝麻含有丰富的维生素E，可以促进人体性激素的分泌，提高女性雌性激素，同时还可提高女性的生育能力，还具有抗氧化，维持女性年轻态的作用，所以更年期的女性、经期的女性、妊娠期的女性适当的食用，对身体健康都是会有一定的帮助的。

　　3、经期能吃黑巧克力吗？(yes)

　　对于一般痛经，吃点巧克力会缓解经前综合症。尤其是寒性痛经，经期吃点巧克力可以活血化瘀，缓解疼痛焦虑，是很愉快舒适的。这也是经验之谈。但是也不是说，就可以大吃特吃。吃多了不仅长肉，而且会上火的。但月经期吃巧克力需要适量，避免肥胖和上火，建议少量慢食。

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