分享日记｜这5类女性容易患得乳腺增生……

　　调查显示，十个女人中就有九个患有乳腺增生疾病，那么，乳腺增生是怎么引起的?哪些女人容易与乳腺增生结缘?应该如何调理?

　　5类女性容易与乳腺增生结缘

　　1.饮食不合理的女性

　　经常晚上吃夜宵，三餐不规律，暴饮暴食，平时的饮食摄入过多脂肪，或是肥胖的女性，由于乳腺受到过多雌激素的影响，会大大增加乳腺增生的发生几率，因此，女性朋友应坚持清淡，营养丰富的饮食习惯，减少油炸类食品、甜食、脂肪的摄入。

　　2.未婚未育未哺乳的女性

　　乳腺增生的发病率占乳腺疾病的首位，是最为常见的乳腺疾病，可发于任何年龄段的女性，但以30-50岁的中年女性最为多见，其中未哺乳的女性要高出正常者1.5倍，从未生育、生育过晚的人，则高出3-4倍。

　　3.身心压力过多的女性

　　乳腺增生的发生与内分泌有着重要的关系，有些女性经常生闷气，导致内分泌失调，从而引发并加重乳腺增生。工作压力较大者，长时间处于越负荷的精神压力之下，又不注意进行自我调节，长此以往，容易造成内分泌系统紊乱以及体内激素水平的变化，进而发生乳腺增生，另外，严重的缺少运动也是这类女性发生乳腺增生的一大原因。

　　4.绝经、月经不正常的女性

　　月经初潮的年龄太早，或是绝经的年龄太晚，这种情况多发生于12岁初潮，或者绝经发生在55岁以后的女性身上;另外，女性朋友的月经期特别的短，月经周期天数小于21天的人，

　　5.长期服用激素保健品的女性

　　长期服用含雌激素的保健品、避孕药，也可能到乳腺增生。因为人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。

　　乳腺增生如何调理

　　心理调理

　　心情不畅时，不要将烦恼的事情憋在心里，要通过一些健康的方式抒发出来，不仅有利于乳腺增生的消除，还能有效的切断其恶变的途径。

　　按摩调理

　　患者要以通过专业的按摩治疗，来对病情进行相应的治疗，可用五指着力于患处，施以揉捏手法，一抓一松，重复10-15次，再轻轻揪动数次，以扩张输乳管，或通过针刺膻中、屋翳、合谷，足三里等穴位，治疗乳腺增生。

　　饮食调理

　　乳腺增生患者应保持低脂、高纤维的良好饮食习惯，多吃粗粮、豆制品、鱼类、富含维生素和纤维素的新鲜蔬果等，适量吃些疏肝理气，活血化瘀，软坚散结的食物，比如海带、百合、山楂、大头菜等，忌食辛辣，油腻之类的刺激物。

　　远离激素类产品

　　少吃快餐，油炸之类的食物，容易刺激激素生成，对乳腺产生不良影响，不要长时间使用含有激素的化妆美容品，不宜过多食用含有激素类的滋补品和使用激素类药物，避免加重病情。

　　作息规律

　　规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

　　调理月经

　　月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，调理月经，平稳内分泌水平，是有效预防乳腺增生的方法。

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