分享日记｜越吃越年轻的食物 推荐10种食物的女人越活越年轻……



　　葆青春、抗衰老，是女人一辈子的工作。要想不显老，皮肤就要好;皮肤要想好，定要重保养。要想长久保持肌肤的活力，不仅要多锻炼，还要吃对食物才可以哦!下面，小编为大家推荐10种食物，常吃会让女人的肌肤更显年轻。

　　常吃这10种食物的女人越活越年轻

　　要想不显老，重在保养，要有良好的生活习惯，要多加锻炼，然后还要吃对食物才可以。以下10种食物有着各种营养成分，常吃会让我们的肌肤更显年轻哦。

　　1、豆腐：豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

　　2、西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3、冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

　　4、鱼肉：鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。

　　5、洋葱：洋葱可清血，有助于降低胆固醇，适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　6、大蒜：大蒜的不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能。

　　7、菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

　　8、草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。

　　9、番茄：番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

　　10、蓝莓：莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。

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