分享日记｜12个减肥窍门 边看电视边瘦身……

女娲女娲导语：：我们应该怎样做呢？跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以选择的方式，小编推荐12个超棒的减肥方法，让你边看电视变瘦身！

12个减肥窍门边看电视边瘦身

1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次

消耗——111卡路里。

2.广告时间，跑楼梯

消耗——42卡路里。

3.站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫

保持一分钟，重复四次。

消耗——80卡路里。

4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬

做五分钟。

消耗——50卡路里。

5.手臂划圈，保持一分钟

再重复两次。

消耗——20卡路里。

6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回

消耗——30卡路里。

7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟

可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物)。

做三组。

消耗——17卡路里。

8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼

重复四次。

消耗——50卡路里。

9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情

消耗——38卡路里。

10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步

保持五分钟。

消耗——37卡路里。

11.躺在电视机前，完全不动

保持一分钟，重复两次。

消耗——35卡路里。

12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体

同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。

身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。

做一个完整广告的时间。

免费订阅精彩女娲鬼故事，欢迎转载，请注明文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。

友情链接： 女娲导航 阿里云社区 吉龙商贸 女娲商城 女娲社区

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事