分享日记｜睡前3动作年轻15岁……

女娲女娲导语：：生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。在这里提醒各位，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

睡前3个小动作年轻15岁

一、睡前3个小动作年轻15岁

1、睡前动一动，帮你排除宿便

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

泡脚

2、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

梳头

3、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

二、7个好习惯让你瞬间变年轻

女娲导语：：不管时间流逝得多快，如果你一直都能看起来年轻又充满活力，那真是一件很棒的事情.实际上要做到这些并不难。哈佛医学院的心理学临床教授Erlene Rosowsky认为，只要你每天记得给自己一些小小的关照，就会令你变得出众并更加自信，而且还会不知不觉地感觉到自己更加健康，身体也充满了能量。

学会端坐

1、学会端坐，有着良好身体姿态的人看起来会更年轻、自信和快乐

美国科罗拉多州的医学教授Paul D’Arezzo认为，同那些无精打采、耷拉双肩的人相比，有着良好身体姿态的人看起来会更年轻、自信和快乐。因为正确的姿势避免了肌肉和关节疼痛，通过减少颈部压力来避免成人经常会遇到的紧张性头疼，要想获得良好的身体姿态，可以有规律地练习瑜伽和普拉提。因为这些运动会增强你腹部、骨盆和下背部的力量，从而帮助你支撑起正确的姿势。

2、每周进行三次性生活，享受性爱的人脸上的细纹和皱纹更少，皮肤更加光滑

苏格兰的一项长达10年的研究证明，经常进行性生活的中年人竟然可以比那些性生活次数不多的同龄人，看上去年轻12岁!研究者发现频繁享受性爱的人脸上的细纹和皱纹更少，皮肤更加光滑，身体也更加灵活。因为在性爱的过程中会产生一种缓解压力的化学物质后叶催产素(脑下垂体后叶荷尔蒙的一种)。而夜间性爱还能提高睡眠质量，让你一觉醒来，感觉更加轻松。

3、修饰眉毛，眉毛稀少而浅淡，会令你看上去增加好几岁

我们的大脑总会将浓密且经过精心修剪的眉毛，同年轻感联系在一起。而如果眉毛看起来稀少而浅淡，不管你的脸实际上有多年轻，也会令你看上去增加好几岁——这是美国著名化妆师Damone Roberts在长期的观察和实践中得出的结论。用眉粉把你稀疏的眉毛填满，适当刷点染眉膏，并且适当增加一点眉弓的高度，记得一定不要过大，否则会让你看起来像在生气，只需要按照你本来的眉形稍加调整就可以了。

买个新bra

4、买一个新bra ，让胸部回到年轻时的位置上

我们都知道，胸部会随年龄的增长而下垂。所以一旦有下垂的迹象，记得立即去买一个有着更轻衬里的新bra——这是《bra说：神话和真相》的作者Susan Nethero的结论。这会帮助你的胸部回到你年轻时原本的位置上，让它永远和肩肘保持应有的距离。为确保bra的穿着更合身，你应该每5年找一个内行做测量，如果你增重或减重的话，测量的次数还要增加。因为如果bra穿着太松或不正确，会导致脖子、肩膀和背部疼痛。专家发现很多人在换了新的bra后，肩膀麻木和疼痛的症状自动消失了。

5、修剪指甲，49%的人认为涂了甲油的手的女人更年轻

英国的整形外科医生在研究中发现，涂一下指甲油或戴一枚戒指，可以分散别人对你手部肌肤纹理、血管、斑点的注意力。研究人员通过展示女人手部的图片，让一些人判断她们的年龄，发现的结果令他们吃惊：49%的人认为涂了甲油的手的女人更年轻，52%的人认为戴有首饰的手的女人更年轻。

停止吸烟

6、停止吸烟，经常吸烟皱纹会遍布眼睛和嘴唇

抽烟会令你看上去和感觉上更老，因为它不仅会缩短你14年半的寿命，还会令你获得一张“吸烟脸”——皱纹遍布眼睛和嘴唇，并且给你的皮肤染上一层灰暗的色调。记住，哪怕你烟龄很长，戒烟也永远都不会为时过晚。

7、亮出笑容， 明亮的笑容会给人健康和年轻的良好印象

笑容也会随着年龄的增长而变得不鲜明起来，由此你的年龄也变得晦暗和老化。明亮的笑容会给人健康和年轻的良好印象。那么为了让你的笑容更具感染力，不要忘了保护你的牙齿，不要过多地饮用咖啡和红酒，更不要吸烟。