分享日记｜给自己的心灵放个假……

　　越来越激烈的社会竞争，导致很多人都处于一个非常忙碌的状态，每个人每天都在加班加点的工作，这就导致了我们无暇顾及自己的心理健康，当你感到被压力压得喘不过来气的时候，不妨停下脚步，放松一下自己的心灵，轻装前行才能领略到更美好的风景。

　　一、晚餐后可来点不含酒精、不含*等刺激性物质的饮料。

　　二、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

　　三、尽量在晚间十一点到凌晨两点*入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间 是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

　　四、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔!

　　五、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服，可减轻身体的压力。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。

　　六、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

　　七、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

　　八、睡觉时室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

　　在繁忙的都市生活中，我们要时不时的给自己的心灵放个小假，工作总是忙不完的，不妨停下脚步欣赏一下沿途的美景。

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