分享日记｜如何把烦恼转化为我们前进的动力……

　　人生在世总要面对各种各样的烦恼，面对生活中各种各样的压力，我们不能仅仅是逃避，我们要积极的面对这些，把这些当成我们前进的动力，正确的看待这些才能将它转变为我们前进的动力，但是很多人在生活中并不能做到这一点，今天就让小编来给大家做一下介绍吧。

　　不埋怨他人是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。积极看事 情，”真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想”今天空气多清新多湿润”。把每次”倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。

　　虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。　”醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任说，早晨的阳光对人体健康最有益。如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。

　　美国克拉克大学一项心理实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。当人情绪低落时， 可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。轻轻抚摸爱人的脸或手， 体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。

　　压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。

　　人生在世难免会遇到各种各样的烦恼，在生活中我们要积极的调节自己的心态，不要沉迷其中不能自拔，应该将其转化为我们前进的动力。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事