分享日记｜都市白领要怎么战胜节后综合征……

　　对于都市上班族来说，节后那几天无疑是非常痛苦的，尤其是一些小长假过后，玩的精疲力竭，却要面对这么多的工作压力，工作效率和速度都不能令人满意，所以怎么调节员工的节后综合征成为了一个领导比较关注的问题，那么节后综合征到底应该怎么调节呢?

　　给自己适应的时间

　　假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种”娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假 期一结束，意味着又要开始一种”条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束， 所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

　　生活作息提前调整

　　节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应”静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

　　前三天不宜安排高强度工作

　　很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

　　运动调整精神状态

　　假日期间，运动减少，会让人变得”懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　饮食调整身体状态

　　节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

　　每个人都或多或少的拥有节后综合征，但是工作就是工作，需要我们有一个负责认真的态度，我们假期也应该多注意，不要玩的太疯。

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