分享日记｜这些是职场女性必备的减压方法……

　　现代社会是一个快节奏的社会，每个人都是脚步匆匆，对于都市白领来说，每天都要面对工作和生活的种种压力，时间久了身体肯定会出现问题，这个时候就需要我们自己做出调整，适当的放松自身的压力，放松压力的方法有很多，不妨让我们一起来看一下。

　　加强饮食

　　饮食对于我们的生活影响非常巨大，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。想要避免这些问题，你可以参考以下的营养建议：

　　即使不饿也要吃早餐

　　研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

　　每隔2-3小时吃点什么

　　每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。需要注意的是，加餐并不是让你不停的吃东西，因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。鱼片、 坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择，它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升，从而使你感觉振奋，并且可以减低对于甜食的渴求。

　　摄入更多食物纤维

　　食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容。

　　用脂肪酸加速大脑运转

　　深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。

　　摄入充足的水分

　　水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两个小时 就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。如果你不喜欢喝水的话，一些水分含量高的水果也是不错的选择，如西瓜、橙子等。

　　避免在午后摄入过多*

　　来自美国哈佛大学医学院的安东尼教授认为，每天摄入200-300mg的*(2-3杯咖啡中*的含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的*，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。

　　合理的饮食和运动都可以帮助我们释放工作中的压力，处于繁忙都市的女白领一定要注意到这一点，工作并不是你的全部，工作也只是为了更好的生活。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事