分享日记｜4个小动作 对付“鼠标手”……

　　有人说电脑是二十世纪最伟大的发明，没错!电脑对我们生活的重大影响和意义不言自明，相信你也和千千万万的白领一样，每天的工作都从打开电脑开始。但你知道吗?据美国劳工部统计，“鼠标手”已成为该国最主要的职业病，在地球另一边的我们，也要警惕了!

　　新加坡的一项调查显示，“鼠标手”多见于女性，发病率是男性的3倍。其中以30岁至60岁居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。如果你有手腕刺痛、酸麻、肿胀无力;手指麻木、不灵活等症状的话，那么就需要特别注意了，鼠标手可能已经悄悄找上门了。

　　别着急，快来跟着下面这组有趣的插画学习4步简单的健手运动，无需借助任何道具，可以随时随地练习，坚持下去会帮你有效预防和缓解“鼠标手”的困扰哦。

　　手臂

　　双手合十置于胸前，肩膀放松。手掌缓慢地从左肩平移至右肩，再从右肩移至左肩，反复数次。

　　食指

　　右手平放在桌上，手指放松，左手慢慢向外侧拉伸右手拇指，同时做3次深呼吸，还原，重复数次。

　　四指

　　伸出手掌，四指伸展，抵住桌子边缘，用力向下按压，同时做3次深呼吸。除大拇指外，其余四指再分别用力按压桌子边缘，重复数次。

　　手腕

　　双手握成拳头放在桌上(拇指朝上)，缓慢地同时向内向外旋转，手臂要保持不动。尽量旋转到手腕能承受的最远端。

　　注意：每组动作之间需要间隔片刻。

　　教练贴心提示：平时要注意劳逸结合，每工作1个小时，就要让双手休息5至10分钟。可以一边做这套工间操，一边眺望远方，让眼睛也放松一下。

　　小妙招

　　●洗手时，连带手腕一起洗

　　每次洗手时，记得冲洗手腕，同时双手交替着握住手腕在水中来回揉搓，有活血舒筋的作用，冬季用热水洗效果更好哦。

　　●周末出去走走，不要宅在家里

　　好不容易熬到周末，一定要走出家门，去户外运动一下，登山、游泳都可以，就是别继续宅在室内看电视、打游戏。让全身都动起来更有益于血液循环哦。

　　●买个柔软的鼠标手垫

　　从医学角度看，手腕最省力的姿势就是最佳姿势，手背向上微屈，与手腕呈20°时人体感觉最轻松。所以，不妨买个柔软的鼠标手垫吧。

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