分享日记｜老年人常练太极拳有益健康……

随着人口老龄化社会的到来，如何提高老年人的生活质量是人们普遍关心的问题。俗话说“生命在于运动”，老年人常运动锻炼，是养生保健不可缺少的一环。除近年来大力倡导的步行运动外，参加太极拳运动亦是改善整体机能，提高身体素质的一项极佳运动。

太极拳是一项安全且适合老年人的运动，已在我国流传了许多世纪。如今配上音乐舒缓地、有节奏地播放，使得身体缓缓舒展，腰腿肩臂连成一气，在一种无压力、艺术化的运动中使人身心得到锻炼，获益匪浅。

太极拳运动对老年人的益处首先是它融合了力量、平衡、姿势及凝神静气等四个基本要素。现代医学研究进一步证实，太极拳运动对老年性骨 关节炎、 骨质疏松症、周围动脉疾病、 类风湿性关节炎、 冠心病、 高血压病都有一定*，可作为老年慢性疾病的运动疗法项目之一。太极拳运动对情绪亦有较好的调节作用，可使老年人的自信心增强，睡眠改善，对情绪抑郁者、慢性疲劳综合征患者的心理调节作用显著。还有专家研究后认为，坚持太极拳的锻炼，能够使神经系统中枢主导部分作用加强，通过其促进代谢和内分泌功能，使老年人免疫力增强，起到防病和抗病的积极效应。

老年人可根据自身情况适当安排运动时间和地点，一般要求每周至少3次，每次锻炼约1小时，常年坚持，方可真正获益。

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