分享日记｜办公室一族应该如何做健身……

　　不少上班族因为上时间坐着而导致身体出现了一些问题，比较常见的有颈椎病、腰椎病、还有身体发胖等等，这都会给我们带来一些影响，所以我们应该避免这些情况的发生，可是每天都在上班应该怎么办呢?大家可以在办公室里做一些健身运动，可以让身体得到一定的放松，让你远离职业病的侵扰。

　　在工作间隙可以两手握较重的东西做做扩胸运动，以免久坐办公桌前变成驼背。如果没有也可以无形地抻拉几次，健身效果也不会差。

　　工作一两个小时后有意无意地多转转头，或者以脖子为轴心三百六十五度旋转，颈椎疾病便难以得手。

　　坐在办公室的人整天盯着电脑屏幕或者文件，要有意地让眼睛动起来。可以欣赏欣赏窗前美丽风景，做做眼保健操，以消除眼睛疲劳。

　　把腿轮换搁到走廊栏杆上进行压腿活动，以保持腿部的弹性力。

　　爬楼梯是一项把腿轮换搁到走廊栏杆上进行压腿活动，以保持腿部的弹性力。简便的健身活动，对增强心肺功能、耐力有很大帮助。

　　长时间坐着工作久时你可以站起来，直腿弯腰，尽力用手够脚尖，这样可以让血液加速回流到头部，会觉得头脑清爽。

　　不忙的时候将双手放在办公桌面上，双腿放于桌下，抬左腿离地再放下。换抬右腿离地再放下。重复做数次，能够加快血液循环。

　　将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

　　这些健身方法大家可以自己试一试，相信效果还是挺不错的，再就是如果下班有时间可以去健身房锻炼一下。

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