分享日记|中年男性养生必知……
不光是男人,每个人步入中年后都会感觉到体力和精力都不如年轻时了,这也表明我们的健康有不同程度的问题存在,对于男性来说,如果你已经步入了中年,如果常感不适,就一定要记住下面的养生注意事项。
都说40岁男人要“大修” 40岁男人最大的毛病是,守着小成功,渴望更发展,于是拼命地透支着健康。孰不知,健康就如雪山一般,随时崩塌下来。
40的男人,就如同一台运行已久的机器,需要一次大修,心血管、高血压、前列腺、心脏、糖尿病和肾脏等疾病是40岁以上男人的健康大敌。
40岁的男人时刻要注意自己身体的变化,哪怕是细小的不适和反常都要造成警惕,大病往往是由小疾开始的,任何一种小疾都有可能日积月累为大病。
中年男人的注意事项
1. 保卫前列腺
据澳大利亚科学家研究发现,每周至少*五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此,如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多,那么,保持经常的*吧,这有利于你的前列腺。可以把危险降低34%。
2. 照看好肝脏
少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。
3. 关照你的结肠
橄榄油洒在西红柿和*酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。
4. 绕开肺癌
不再吸烟——我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之; 如果这些还不够,那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
5. 回避自杀
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭,那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行,或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地,还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
那么中年男人如何从饮食方面养生呢?
1、建议每天喝点绿茶,这对放松神经很有好处。
2、建议低脂饮食,少吃油煎、油炸食物,尽量不去选择高胆*食物,少吃动物内脏和各种蛋黄。
3、糖要少吃,因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是,蜂蜜可以吃。
4、主食应该多吃粗粮,增加含膳食纤维多的食物的摄入,多吃蔬菜和水果,以增加肠蠕动,减少便秘和患肠癌的几率。
5、多吃鱼,因为鱼不但脂肪含量少,而且蛋白质含量高。
6、多吃豆制品,少吃猪、牛、羊肉,因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。
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