分享日记｜中年男性养生必知……

　　不光是男人，每个人步入中年后都会感觉到体力和精力都不如年轻时了，这也表明我们的健康有不同程度的问题存在，对于男性来说，如果你已经步入了中年，如果常感不适，就一定要记住下面的养生注意事项。

　　都说40岁男人要“大修” 40岁男人最大的毛病是，守着小成功，渴望更发展，于是拼命地透支着健康。孰不知，健康就如雪山一般，随时崩塌下来。

　　40的男人，就如同一台运行已久的机器，需要一次大修，心血管、高血压、前列腺、心脏、糖尿病和肾脏等疾病是40岁以上男人的健康大敌。

　　40岁的男人时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要造成警惕，大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。

　　中年男人的注意事项

　　1. 保卫前列腺

　　据澳大利亚科学家研究发现，每周至少*五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的*吧，这有利于你的前列腺。可以把危险降低34%。

　　2. 照看好肝脏

　　少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。

　　3. 关照你的结肠

　　橄榄油洒在西红柿和*酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。

　　4. 绕开肺癌

　　不再吸烟——我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之; 如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

　　5. 回避自杀

　　陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

　　那么中年男人如何从饮食方面养生呢?

　　1、建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。

　　2、建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆*食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

　　3、糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

　　4、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。

　　5、多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。

　　6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。

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