分享日记｜月经前饮食七注意……

一、含*的饮料：会使*胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

二、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

三、巧克力使情绪失控：巧克嵩斐汕樾鞲硬晃扔胧忍牵嘶岱⑴种猓不嵩黾佣晕麭的需求。

四、糖会消耗维他命b群：糖会消耗身体内维他命b与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

五、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命b与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

六、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

七、高钠食物使*胀痛：造成水肿与*胀痛。

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