分享日记｜举重双料冠军的训练计划……

　　delroy mcqueen

　　2002年英联邦运动会105公斤级举重冠军

　　2004年伦敦力量举冠军赛110公斤级力量举冠军

　　2005年英国110公斤级力量举冠军

　　2005年gpc110公斤级力量举世界亚军

　　2006年英国东南部125公斤级力量举冠军

　　2006年英国125公斤级力量举冠军

　　我从1991年开始练习奥林匹克举重，那年我15岁。一个叫john jackson的举重教练来到我们的学校，开始在体育课上教举重。我去了他的举重和力量举俱乐部。我的举重生涯开始了。

　　2004年欧洲举重锦标赛后，我正式转向了力量举。我发现我不再喜欢举重了，我觉得力量举更适合我。

　　影响我从举重转向力量举的重要原因是，我在mark cullimore的俱乐部训练，在那里我见到了很多优秀的力量举运动员。

　　mark认为，我能成为一名优秀的力量举运动员。我还发现了一个网站，名叫irongame(亲切吧?)，上面有很多力量举视频。我看到了steve goggins深蹲500公斤的视频和andy bolton423公斤的史上最重硬拉视频。这促使我思考，如果我转向力量举，我能有什么成就。这时，我的好朋友及竞争对手nathan scot邀我一起进行力量举训练，转变开始了。

　　我的举重最好成绩是抓举165公斤，挺举210公斤。力量举最好成绩是深蹲435公斤，卧推220公斤，硬拉375公斤。

　　我最严重的一次受伤发生在1999年。星期六早上我正在练抓举，第三组用140公斤练。杠铃从身后落下，伤了我的右肘，把内侧韧带直接撕成了两半!

　　2000年2月，我做了肘部手术。专家说，我只有30~40%的可能性能再次从事举重。但是我热爱举重运动。手术很成功，医生说我需要休息18个月。但我9个月后就参加了比赛，11个月后打破了英国挺举纪录。

　　我现在的力量举训练计划

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