分享日记｜做到这些可以有效的预防中年疾病……

　　随着年龄的增长，我们的身体状态会不可避免的出现下滑，各种疾病也会逐渐的找上门来，对于中老年男性来说，前列腺，高血压，高血脂等疾病是经常会遇到的，要想预防这种类型疾病的发作，我们就要调整好自己的饮食习惯，吃的好才能健康，那么哪些食物有助于我们预防这些常见的中年病呢?

　　1、多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

　　2、不*。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，*对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　3、节制*。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是*要适度，不纵欲也不要禁欲。*频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在*比较旺盛的青年时期，注意节制*，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适 感，同样对前列腺也不利。

　　4、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

　　5、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会*1?2次，同样可以收到良好效果。

　　6、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之*通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会*是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

　　7、防止受寒。不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

　　8、避免磨擦。会*磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

　　9、调节生活。应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生，必要时用麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。

　　要想预防中年病，不仅需要我们拥有一个健康的饮食习惯，在生活中我们还要坚持锻炼身体,这样双管齐下才能有效的预防疾病，保障身体健康。

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