分享日记｜五一外出　我们要健康上路……

五一假期又要到了，正是春暖花开的时候，许多人都有利用假期外出游玩的计划，在欣赏美景，放松心情的同时，提醒大家要把健康放在第一位，以免身体发生一些意外状况影响游玩的兴致。

●植物日光性皮炎

由于食用或接触光感性蔬菜如榆树叶、槐花、刺儿菜，马齿苋等，再经日光曝晒，人体暴露部位出现浮肿、淤斑，严重的会出现水疱、血泡、脸部肿胀明显，可能还伴有发热、头痛、恶心等全身性反应。这是由于一些人对这些蔬菜含的感光物质敏感，影响了正常代谢。

提醒：1.注意防晒。出游需要涂抹防晒霜，采取必要的防晒措施。2.皮肤科医生说，像芹菜、苋菜、荠菜、莴苣、无花果、萝卜缨等食物含光敏性物质较多，当我们大量服食后又外出晒太阳，就容易引发植物日光性皮炎。所以可提高皮肤对紫外线的敏感性的菜，在出游之前尽量少吃。3.如果因为日晒而导致皮肤出现瘙痒或干疼时，可少量涂肤轻松、去炎松等软膏。切忌用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重病情。

●春季细菌感染

许多人会利用假日带着喜欢的食物去野餐，而这时要注意食物的保存，别吃坏肚子。

提醒：1.在外野餐时请记得备一些保鲜膜或保鲜袋。未吃完的食物一定要用它们保存好，以便下次安全食用。2.即便你不爱吃大蒜，在出去野炊时也别忘了备点，在吃自己烧烤的食物时，吃一些大蒜很有好处。3.苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收敛作用，果胶、纤维素有吸收细菌和毒素，抑制和消除细菌毒素的作用，能止泻。所以，外出的时候不妨带些苹果。

●皮肤过敏

很多人看到红花绿叶都忍不住摸一摸，但这也可能惹来麻烦。过敏体质的人可能会出现皮肤过敏，出现红斑。

提醒：1.旅游时最好自带一些不嗜睡的抗过敏药物和一些外用药膏。2.避免使用气味过香的化妆品，以防吸引蜜蜂、野蜂叮咬。3.尽量少吃可能会引起过敏的水果，如芒果、菠萝等。

●心绞痛

有冠心病的人在出发前要随身携带一些急救药物，如速效救心丸、复方丹参滴丸等。

提醒：1.尽量不要进行爬山之类的活动量较大的项目，避免太累而诱发心绞痛。另外，五一前后早晚温差大，要注意预防感冒而引发心绞痛。2.如果心绞痛发作，要立即就地休息，并舌下含化*甘油直至缓解。如果15至30分钟后仍不能缓解，要立即拨打急救电话。

●晕厥

有高血压病的人在旅途中最好不要进行强度太大的运动，在外期间仍要按时服药，最好能自带血压计每天自测1至2次血压。

提醒：如果在旅途中因血压太高而导致晕厥的话，要立刻舌下含化卡托普利一片，注意不要用硝苯地平（心痛定），因为此药降压太快而易导致意外发生。

●旅行者水肿

长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。

提醒：乘车时不要总是坐着，常变一下*或站一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。

●晕车

为了预防晕车的发生，可在开车前半小时，服用乘晕宁。旅途中尽量减少头部活动，可将头靠在坐椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。

提醒：一旦出现全身疲乏无力、头晕、恶心、呕吐、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处，保持空气清新、流通。

●航空性中耳炎

有人乘飞机后出现耳痛、耳闷、耳鸣和听力下降等症状，医学上称作“航空性中耳炎”。这是因为在飞机起降时，中耳腔内的气压发生变化，由于调节不当而使耳膜内陷充血的缘故。

提醒：为预防航空性中耳炎，在飞机升降时要勤做吞咽动作以利保持中耳腔内外气压的平衡。还可采用捏鼻鼓气法来预防飞机降落时引起的耳痛，方法是捏住双鼻孔，紧闭嘴巴，腮部用力鼓气。

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