分享日记｜八招轻松赶走背部赘肉……

你觉得自己的背部同肩膀和背部有些不协调的时候，不妨看看下面的动作，你会找到适合你的运动方法。让你同样能拥有诱惑的美背。

自然站立式(图片来源：女娲社区：)

1.自然站立式

上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次。

风车式(图片来源：女娲社区：)

2.风车式

直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右，动作要慢。

免费订阅精彩女娲鬼故事，欢迎转载，请注明文章来源：女娲养生之道网，读一则小故事，悟一份人生哲理，读一年小故事，成一个人生智者。

友情链接： 女娲导航 阿里云社区 吉龙商贸 女娲商城 女娲社区

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事