分享日记｜很简单 每日3分钟的收腹操…… by 健身常识 · 2019年6月17日 一套包括6个动作的特色腹部运动。你可以6个动作一起做，每个动作30秒;也可以选择前3个动作，每个动作1分钟。无论你选择哪一种，只要每隔一天做一次，就会力你带来更紧凑、更结实的腹部。 1分钟运动 1.全面修腹 锻炼区域腹部的三个区域——下腹，侧腰和上腹 屈膝仰卧，双脚平放于地，双手放脑后，双肘朝外指向身体两侧。抬起双脚离开地面，保持膝盖弯曲成90度。 ————✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事
