分享日记|美女都爱看防止黑眼圈饮食篇……
都市中的女人们,经常会因为工作或者是身边的一些锁事烦心,甚至有好多女人因为工作的原因每天都会加班到很晚,再加上没有给自己一个充足的睡眠,不少女人经常是顶着两个大大的黑眼圈去上班。女人想要美丽,想要好肌肤,首先就得保持自己没有黑眼圈!黑眼圈出现了女人要学会如何快速方便的去除!
要防止它的出现我们应该怎么做呢?
首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。
还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。
含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。
做女人,自己的脸面问题一定要重视起来,祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰老是脸部护理的必修课。那么,怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不凋谢呢?
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黑眼圈形成的原因:
饮食不正常,缺乏铁质;吸烟饮酒;
情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;
内分泌系统或肝脏有病,使色素沉着在眼圈周围;
缺乏体育锻炼和体力劳动,使血液循环不良;
无病体虚或大病初愈的病人;
*过度;
先天遗传。
黑眼圈如何进行饮食调治呢?
首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。
还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。
含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。
摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等,因为维生素C有促进铁吸收的作用。
还可用黑木耳50克,红枣10个,红糖100克煎服,每日2次。经常服用,有消除黑眼圈作用。
此外,不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态,从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张,脸色红晕,但很快便会使血管收缩,尤其是眼圈附近更为明显,从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒,便会形成明显的黑眼圈。
除此之外,一定要保证充足的睡眠,这不仅有利于防止黑眼圈的出现,更有利于身心健康。
女人不要以为自己有了黑眼圈就是一件特别丢人的事情,每个人都难免会出现黑眼圈,只要我们学会发如何去掉它,这样我们就不会再顶着两个大大的黑眼圈,到外面受到别人的嘲笑了。
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