分享日记｜五个性爱方案激发你的性欲……

　　想要在床上更有趣、更棒的*，双方都应该努力找到既适合男性又适合女性的“ *技巧”，这不但能带给女人更多*，更能让你们的感情增温。下面小编来教教大家吧。

　　清晨起床*

　　你们只能在床上*吗?当然不一定，你们可以有些变化，专家说一成不变的*方式可能会让*公式化且变得无趣，假如你上次帮他*只是为了应付他睡前的性需求，或发现自己经常抱怨*缺乏变化，那么你们应该就是陷入这种情境。

　　有什么解决办法呢?你可以藉由改变*的时间来增加新鲜感，例如早上洗澡时*或是晚上一起出去时在大厅隐密处迅速*。这些你都不感兴趣吗?其实最好的*时间就是清晨，因为早上9点前你的荷尔蒙和他的睾丸素分泌都达到顶点，所以早上何需利用咖啡醒脑，*就足够让你提振精神。

　　运动让你达到*

　　内文：这可能不是你想听到的，不过让你体会销魂*的秘诀的确是运动，好消息是这并非要雕塑身材，而是要放松并重新锻炼你的肌肉。专家说让身体柔软的确有益于*，假如你能增进肌肉弹性，特别是那些你不常运动的部位，将会在*时对你们有好处，你们可以达到以往做不到的姿势而且各种*都能维持更久。

　　你可以训练的运动包括下列各项：扭臀运动，这能训练你的骨盆腔，其次是猫姿伸展运动，可以增加灵活度，再来是蹲坐运动和三头肌撑体运动，有益于你在采取女牛仔式*时更深入，当然别忘了还有能锻炼骨盆腔底肌肉的“凯格尔运动”(Kegel Exercises)，因为收缩这些肌肉群能使*更强烈并能让*更敏感，不确定这个部位在哪里吗?

　　下次上厕所时，试着在小号时忍尿，你牵动到的肌肉群就是骨盆腔底的肌肉，每天做20次这样缩紧再放松的动作，很快就能让你在不必花费太多力气的情况下达到*。

　　吃出*

　　不要再吃一大堆巧克力或甜食，其实最能让你达到*不是这些食物，专家说你只要吃对东西，就可以提高*的机会，因为食物和*都能刺激脑中快乐的接收器，而且吃进去的食物会影响你在床上的表现，为了让你保持*高涨，你必须确定自己摄取足够的关键营养素，例如锌(贝类食物是很好的来源)和Omega 3油脂(像是鲑鱼的油质鱼类和橄榄油里都含有这种营养素)，这些都可以促进身体分泌能提高女人*的睾丸素。

　　其他能刺激*的食物，包括铬含量丰富的肉类食物、能平衡血糖的全谷物食品、富含维他命B群的糙米、提供养分和能量的谷类食品和乳制品，以及促进血液循环的葱、蒜。

　　其实营养的摄取不只和*有关，科学家还发现体重过重也会影响*，所以透过健康饮食和适当运动来*能增进美好的*。此外，如果你还有抽烟的习惯，这里有个让你戒烟的好理由：抽烟会破坏你所摄取的养分并让*减退。

　　进入性幻想世界

　　我们经常有个迷思，总认为*不满足的人才会有性幻想，事实上，专家认为那些经常有性幻想的人往往能体验亢奋的*，而且都是让性幻想实现的最棒*。

　　这是为什么呢?首先，因为性幻想有益于你在*时全心投入，假如你突然想起靴子要拿去修就会影响*的表现，不过如果你善用性幻想就不容易分心;其次，性幻想能让你兴奋，藉由性幻想会比用说的更快让你亢奋，专家说例如幻想查宁塔图(Channing Tatum)裸体在做日光浴，当你有达到*的困难时，性幻想将会是最方便的助“性”法。

　　所以你可以把性幻想写下来，专家说试着写性幻想日记是很有帮助的，那能让你在需要时随时想得出来，而且可以帮助你更了解潜意识里的渴望，例如幻想暴露身体或许暗示你希望引人注意，若是性幻想控制别人，很可能代表你渴望主宰自己的生活，你可以藉由念你的性幻想日寄给他听来勾引他，同时也提醒自己喜欢什么?当然你不可能实现全部的性幻想，因为有些真的不是很容易完成。

　　止*会更亢奋

　　这听起来很矛盾，不过我们不是在说不要*，而是暂停*一下子，再继续就会觉得特别棒!专家说想像你的亢奋像条橡皮筋，而你的*是松开橡皮筋后的感受，所以你愈亢奋*就愈强烈，这就是为什么暂停*或在体外摩擦能让*更愉悦的原因。

　　*都需要一定的技巧来做铺垫的，融洽和谐的*是男女生理的天然需求，从性兴奋的激发到情感交流，从双方身心的投入到共同达到**。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事