分享日记｜孕期如何补铁……

怀孕时，孕妇要适当地补充铁元素，以利于胎儿的发展。那么，铁究竟是一种什么物质呢？

1、铁的作用

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性 贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、 头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长 发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性 贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。

2、铁准备摄入或补充量

在怀孕早期，每天应至少摄入15～20毫克铁；怀孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁。

3、铁的来源

富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等)、干杏、樱桃等。

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