分享日记｜中年男人警惕早逝……

　　很多人戏称男人为“难人”，因为他们肩负生活、事业、家庭三座大山，压力很大，导致中年早逝的男人越来越多。今天我们就一起来看一看中年人为什么会英年早逝以及如何应对英年早逝。

　　中年怎么会早逝呢?

　　大体上原因有三：一是过劳死，工作过重，时间过长，相当于汽车超载;二是过急死，工作生活压力大，心急气躁，相当于汽车超速;三是过累死，长期睡眠缺乏，疲惫不堪，相当于司机疲劳驾驶。一辆汽车超载、超速，又疲劳驾驶，事故概率必然大幅升高。

　　世界的规律是要和谐而不能走极端，因为物极必反。2400多年前，古希腊哲学家欧里庇得斯说了一句至理名言，曾被后人多次引用，他说：“上帝首先要毁灭那些走极端的人。”这是不以人的意志为转移的客观规律。

　　人生的事业、家庭、健康，犹如三足鼎立，都很重要，缺一不可。关键是把好度，把好平衡，这是生活的艺术。如果不能兼顾怎么办呢?那就应该学会正确地选择与舍弃，有舍才能有所得。事业固然很重要，但事业失败，可以再来;家庭更重要，婚姻失败就难以再来;而健康最重要，健康一去就永不再来。轻重缓急必须分清。如果过分执著于事业，过分聪明，什么都不肯放弃，那么就将如伯特芝·罗素所预言的：“人类的过于聪明会成为毁灭自己的手段……”这样的悲剧不是一再发生吗?

　　怎样预防英年早逝呢?

　　美国白宫总统保健医生给布什总统所开的健康处方是：1.每周至少与夫人相处15个小时以上;2.每天至少与夫人相处两小时以上，还要包括一次共进晚餐或共进午餐;3.节假日，全家外出旅游，外出时尽量多的时间要夫妻手牵手。

　　中年人预防英年早逝的处方就是：给健康以时间，给健康以空间。

　　第一，在时间上，应该是八-四-四，即八小时睡眠，四小时生活，四小时其他。什么道理呢?因为“山洞研究”已证实，自然生物钟需要八小时睡眠，每少睡一小时死亡率增高9%。在四小时生活中，有两小时需要与家人共进晚餐和准备晚餐，一小时运动，一小时阅读或休闲。四小时其他包括上下班路程时间或自行安排，这样的安排符合生物规律。

　　第二，在空间上，除每日有运动的空间外，节假日要外出走走，回归自然，徜徉山水，从大自然母亲身上汲取心灵滋养，调整身心。

　　现在物质丰富了，但不少人心灵困惑了，不懂得心理减压，不懂得休闲。以为休闲就是放纵，去酒吧狂欢，到饭店饕餮，要不就是搓麻将、上网;有的虽然去旅游，却还是关起门来聊天*、卡拉OK，与湖光山色、鸟语花香、身心放松无缘，迷失了快乐的方向，迷失了回归自然的本真。

　　中年人，应当坚持“四个八”：日行八千步;夜眠八小时;三餐八分饱;一天八杯水。

　　尤其是早起一杯凉水或温水，可以在五分钟内就从胃里直接吸收，20分钟左右完全吸收，降低血黏度。水是生命和健康的源泉，又是防冻伤、防酷暑，保持正常血黏度的重要元素。饮八杯水，再保持每日排1500毫升尿，能使肾脏耗能最少，保护肾功能。

　　态度很重要

　　知识是重要的，因为知识就是力量;但态度更重要，因为态度决定一切。

　　健康知识其实很简单，不用花多少钱，多少时间，就能获得。健康就在身边，健康就是顺应自然，顺应天时;顺势而为，顺水推舟;生活规律，饮食均衡;什么都吃，适可而止;粗茶淡饭，青菜豆腐;有粗有细，不甜不咸;三四五顿，七八分饱;饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖;早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少;三个半小时，三个半分钟;一二三四五，红黄绿白黑;运动三五七，步行是最好;天天三笑容颜俏，七八分饱人不老;相逢借问留春术，淡泊宁静比药好……

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