分享日记｜卡路里——脂肪的来源……

　　谁都知道，脂肪是决定肥瘦的关键，但脂肪究竟从何而来？关键就是我们日常摄取的卡路里。卡路里是计算热量的单位，我们吃下的食物，在人体内会转化为热量，提供我们日常能量之所需。

　　吃得多，并不代表一定会发胖，问题就在于热量的消耗量是否大于摄取量。一个成年人无所事事地躺在床上，一天可消秏一千六百卡路里，吸收过多热量便会转化为脂肪，成为肥胖的来源。要拥有完美的体形，当然要注意日常 饮食，再加上制订出适合个人的运动纤体大计，距离成功便不远。只要你定期计算自己的bmi和身体脂肪率，便可知道你的运动大计是否奏效，越接近自己的目标时，个中的满足感就更是不言而喻。

　　日常生活卡路里消耗表　

　　计算准确的卡路里消耗量，必须配合准确的体重和运动。以下提供的日常生活卡路里消耗表，乃依据亚洲中型体重的女性，连续运动十分钟后的数据制成，可以作为参考。

　　活动能量消耗约值　

　　活动/卡路里

　　站立—14

　　坐—12

　　走路—42

　　快跑—60　　

　　睡觉—10

　　驾驶—35

　　洗衣—50

　　搬家具—59

　　看电视—15

　　洗碗—22

　　玩纸牌—17

　　接吻—10

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