分享日记｜防老应及早动手……

没有人不希望长寿，从人类开始明白什么是死亡的时候，就开始幻想长生不老，并且不断的寻找“不老仙丹”。如今我们发现，人真的可以长命百岁，但不是通过仙丹妙药，而是通过健康的生活方式来预防衰老。

老化从40岁开始

怎样就算老了呢？大多数人在40岁左右时开始衰老，要想很好的延缓衰老，应及早努力。男性出现老化征状的时期，称为“男性更年期”，女性在停经前的7年里，由于激素的分泌减少而导致生理机能的改变。人开始衰老时会出现以下的某些现象：

*无原因的疲倦和乏力

*易激动、脾气暴躁

**减退

*阳萎

*毛发干燥、皮肤失去弹性与光泽，同时出现老人斑，皱纹也随着出现

*记忆力减退，想要记住的事却老是回头就忘

*容易 头晕、气色不好

*肠胃蠕动变慢，容易消化不良及 便秘

*腹部脂肪增加，肌肉却无法强化，人也变得容易变胖

*全身发热、潮红、多汗

*态度消极

改善生活方式，助你防老

生活中一些不正常的 饮食习惯，包括抽烟、喝酒、经常熬夜、长期生活在紧张和压力中，或者整天愁眉苦脸，或动不动发脾气等都会使人加速老化。要延缓或对抗老化，可注意以下事项：

*关注健康状况：定期进行健康检查，了解自己的健康状况，以及早发现影响长寿的问题。

*若发现患有隐性或是慢性疾病如 高血压、 糖尿病等，应及早治疗，不要忌病讳医，只有在身体健康的情况下才不会显老。

*养成健康的生活方式，包括健康 饮食习惯、充足的睡眠和休息，以及避免滥用药物。

*使用激素替代治疗，包括检查血液激素含量，根据检查结果进行相应的激素补充治疗。抗老化的激素包括人类生长激素、睾丸素、雌激素、dhea(脱氢表雄酮)、黑色素。

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