分享日记｜在厨房里也能玩出减肥健身的效果……

　　做家务也能减肥健身?一开始看到这个的时候，相信很多人都会抱着一个怀疑的态度，认为小编这是在博人眼球，在这里小编需要告诉大家的是，做家务真的可以减肥，只要你能把每个动作持续半个小时以上就一定可以取得好的健身效果，否则就难以取得明显的效果。

　　厨房里的减肥操。

　　你是否觉得煮饭已经占据了你的减肥时间，其实未然，在做饭的同时，也可以配合一些减肥的动作来达到减肥的目的，比如在煮饭的时候，可以一直处于垫脚的状态，这样在做饭的半小时下来，对小腿和大腿的肌肉有了一个很好的锻炼机会，另外在拿高处物品的时候也别忘记可以举高高，踮起脚尖，抬高双臂，配合有节奏的 呼吸，可以防止胸部的下垂，强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

　　晒衣服的减肥操。

　　身体背对晒衣杆呈直立的姿势，注意胯部要保持不动的姿势，通过上半身的运动，扭转上半身来把衣物扭干晾起，左右交换的扭动，在做扭转动作的时候，可以将身体尽量的往后仰，可以增加负荷，锻炼腰部两侧的肌肉。

　　拖地减肥操。

　　拖把放于身体的前方，身体呈直立的姿势，双腿紧握拖把的把柄，两腿要分开一前一后交叉站立，摆出弓步的姿势，利用手部的力量将拖把重复前后推移，就像是在做击剑的动作，这个时候要把重力集中在身体的上班身，这个动作可以左右*换进行，不仅仅可以达到减肥的目的，还可以做到*的效果。

　　擦桌子减肥操。

　　“拜拜肉” 带给你的苦恼多吗?拜拜肉会使我们的手臂显得十分的粗壮，穿衣服也非常的不好看，可以通过擦桌子这个运动赶走可恶的拜拜肉。站在桌子的一边，双手用力的按住抹布，身体尽量保持不动，靠手臂的力量去使桌布来回的移动，有点类似于做俯卧撑的动作，在向前推的时候要注意双手要在同一个水平线上，双臂的用力方向要 一致，这样不仅能起到赶走拜拜肉的作用，还可以促进肩膀的血液循环。

　　运动可以无处不在，只要你想，在做家务的过程中也可以锻炼我们的大部分肌肉，但是健身最重要的就是坚持，只有坚持才能有效果。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事